下面我們就一起來了解下無花果詳細(xì)的好處吧~
新鮮無花果富含營養(yǎng),而熱量卻相對較低,一小塊(40克)新鮮無花果包含:
卡路里: 30
蛋白質(zhì): 0克
脂肪: 0克
碳水化合物: 8克
纖維: 1克
銅:每日所需的3%(DV)
鎂: DV的2%
鉀: DV的2%
核黃素: DV的2%
硫胺素: DV的2%
維生素B6: DV的3%
維生素K: DV的2%
無花果還含有少量的各種營養(yǎng)素,但它們特別富含銅和維生素B6。
銅是至關(guān)重要的礦物質(zhì),涉及多個(gè)身體過程,包括新陳代謝和能量產(chǎn)生,以及血細(xì)胞,結(jié)締組織和神經(jīng)遞質(zhì)的形成。
維生素B6是幫助人體分解膳食蛋白質(zhì)并產(chǎn)生新蛋白質(zhì)所必需的關(guān)鍵維生素。它在腦部健康中也起著重要作用。
1.促進(jìn)消化
無花果長期以來一直被用作輔助便秘治療。
它們含有纖維,可通過軟化并增加糞便的體積,減少便秘,并作為益生元來幫助促進(jìn)消化健康。
一項(xiàng)針對150位便秘患者的研究發(fā)現(xiàn),與對照組相比,每天兩次食用約4個(gè)無花果干(45克)的人的癥狀(包括疼痛,腹脹和便秘)顯著減輕了。
2.可能改善血管和心臟健康
無花果可能會(huì)改善血壓和血脂水平,從而有助于改善血管健康并降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.潛在的抗癌特性
關(guān)于無花果葉對癌細(xì)胞的影響,已經(jīng)進(jìn)行了許多研究。
來自無花果植物的無花果葉和天然乳膠已顯示出對人類結(jié)腸癌,乳腺癌,宮頸癌和肝癌細(xì)胞的抗腫瘤活性。但是,這并不意味著吃無花果或喝無花果葉茶會(huì)產(chǎn)生相同的效果,但是需要進(jìn)行人體研究來評估具體效果。
4.可能促進(jìn)皮膚健康
無花果可能對皮膚有一些有益的作用,尤其是對過敏性皮炎的人或由于過敏而干燥,發(fā)癢的皮膚。
一項(xiàng)針對45位皮炎患兒的研究發(fā)現(xiàn),每天兩次應(yīng)用無花果果實(shí)提取物制成的乳膏,連續(xù)2周使用,比標(biāo)準(zhǔn)的氫化可的松乳膏更有效地治療皮炎癥狀。
盡管無花果有很多健康益處,但也要注意,無花果干的含糖量很高,高血糖的人千萬別多吃哦~