下面我們就一起來了解下無花果詳細(xì)的好處吧~
新鮮無花果富含營養(yǎng)，而熱量卻相對較低，一小塊（40克）新鮮無花果包含：
卡路里： 30
蛋白質(zhì)： 0克
脂肪： 0克
碳水化合物： 8克
纖維： 1克
銅：每日所需的3％（DV）
鎂： DV的2％
鉀： DV的2％
核黃素： DV的2％
硫胺素： DV的2％
維生素B6： DV的3％
維生素K： DV的2％
無花果還含有少量的各種營養(yǎng)素，但它們特別富含銅和維生素B6。
銅是至關(guān)重要的礦物質(zhì)，涉及多個(gè)身體過程，包括新陳代謝和能量產(chǎn)生，以及血細(xì)胞，結(jié)締組織和神經(jīng)遞質(zhì)的形成。
維生素B6是幫助人體分解膳食蛋白質(zhì)并產(chǎn)生新蛋白質(zhì)所必需的關(guān)鍵維生素。它在腦部健康中也起著重要作用。
1.促進(jìn)消化
無花果長期以來一直被用作輔助便秘治療。
它們含有纖維，可通過軟化并增加糞便的體積，減少便秘，并作為益生元來幫助促進(jìn)消化健康。
一項(xiàng)針對150位便秘患者的研究發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，每天兩次食用約4個(gè)無花果干（45克）的人的癥狀（包括疼痛，腹脹和便秘）顯著減輕了。
2.可能改善血管和心臟健康
無花果可能會(huì)改善血壓和血脂水平，從而有助于改善血管健康并降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.潛在的抗癌特性
關(guān)于無花果葉對癌細(xì)胞的影響，已經(jīng)進(jìn)行了許多研究。
來自無花果植物的無花果葉和天然乳膠已顯示出對人類結(jié)腸癌，乳腺癌，宮頸癌和肝癌細(xì)胞的抗腫瘤活性。但是，這并不意味著吃無花果或喝無花果葉茶會(huì)產(chǎn)生相同的效果，但是需要進(jìn)行人體研究來評估具體效果。
4.可能促進(jìn)皮膚健康
無花果可能對皮膚有一些有益的作用，尤其是對過敏性皮炎的人或由于過敏而干燥，發(fā)癢的皮膚。
一項(xiàng)針對45位皮炎患兒的研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次應(yīng)用無花果果實(shí)提取物制成的乳膏，連續(xù)2周使用，比標(biāo)準(zhǔn)的氫化可的松乳膏更有效地治療皮炎癥狀。
盡管無花果有很多健康益處，但也要注意，無花果干的含糖量很高，高血糖的人千萬別多吃哦~