心血管對身體健康起著至關重要的作用，只有心血管保持正常，才能夠不停的給身體各處輸送營養(yǎng)和氧氣，如果心血管出現(xiàn)問題，則會導致很多疾病的發(fā)生，因此平時要仔細的養(yǎng)護心血管，會對血管造成損傷的習慣要及時改正。
中老年人如何養(yǎng)護心血管呢？
1、 戒煙
香煙當中的有害物質高達上千種，比如焦油或者尼古丁，會對身體各個器官組織造成影響，心血管也不例外，據研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者患上冠心病的幾率會比普通人增加3~4倍，患上心肌梗死的風險會增加20%，因此平時盡量不要吸煙，同時還要遠離二手煙。
2、 少喝酒
酒精也是一種會對心血管健康造成不良影響的物質，尤其是心臟不好的人飲酒越少越好。酒精以及其代謝產物乙醛會對心肌產生毒害作用，長期飲酒則會導致不可逆性的心肌損傷，患有房顫、心律失?；蛘咝乃サ幕颊咭耆渚?。
3、 科學飲食
想要更好的保護心血管，在飲食方面也要特別注意，盡量減少鹽、糖、飽和脂肪酸以及反式脂肪酸，多吃低熱量而且富含礦物質、維生素以及纖維素的食物，比如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚肉等等。
4、 加強運動
加強運動能夠避免心血管因為毒素和垃圾的堆積而受到不良的影響。建議根據年齡、性別、體力等不同情況決定運動的時間和運動的長度，建議進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每個星期至少運動5次，以身體不感到疲勞為宜。
5、 養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣
想要心血管保持健康，還要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，一日三餐要定時定量，而且要養(yǎng)成早睡早起的習慣，每天至少要保持7小時以上的睡眠時間，尤其要避免熬夜，早晨起床之后要喝一杯溫開水，可以起到稀釋血液的作用。
6、 控制情緒
心臟是一個能夠感知情緒的器官，因此想要使心血管保持健康，則要學會控制情緒，不要因為生活中的小事而過于興奮，面對任何事情都要保持豁達樂觀的態(tài)度，想要發(fā)脾氣的時候，則可以通過轉移注意力的方式平緩情緒。
溫馨提示
大多數(shù)心血管病在發(fā)病之前都會出現(xiàn)明顯的征兆，但是由于癥狀比較輕微，因此很容易被忽略，導致進疾病進一步發(fā)展，因此要掌握心血管發(fā)病之前的相關癥狀，比如經常感到心慌胸悶、晚上睡覺時不能平躺、步行時感到氣喘或者心跳加快等等。