尿酸是人體嘌呤代謝的終產(chǎn)物，尿酸代謝紊亂會引起高尿酸血癥，還會誘發(fā)痛風(fēng)，發(fā)作時非常痛苦，還會影響腎臟的健康。體內(nèi)尿酸過高，就要用正確的方法把尿酸降下來，尤其是被確診為高尿酸之后，要調(diào)整好自己的生活，控制和降低尿酸水平。
如何科學(xué)降尿酸？
1、不要碰海鮮
海鮮是典型的高嘌呤食物，尤其是大家經(jīng)常會食用的魷魚、海參、沙丁、大閘蟹、小龍蝦等。這些食物當(dāng)中含有非常高的嘌呤，嘌呤經(jīng)過代謝會形成尿酸，會讓尿酸含量升高，增加痛風(fēng)的患病幾率。
2、不要碰動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟雖然含有豐富的維生素B族，但是對于高尿酸患者來說是不應(yīng)去碰的食物。內(nèi)臟食物當(dāng)中的嘌呤含量非常高，每100克內(nèi)臟食物當(dāng)中就有超過500毫克的嘌呤。高尿酸患者要控制好自己的欲望，遠(yuǎn)離這類食物。
3、不要碰酒
雖然酒不是高飄零食物，但是酒會影響尿酸的排泄，會讓尿酸水平升高。喝酒還會促進(jìn)體內(nèi)嘌呤的吸收，時間長了腎臟負(fù)擔(dān)加重，會引起腎臟疾病。
4、多喝水
想要降尿酸就要多喝水，喝水能夠促進(jìn)尿酸的排泄，能夠幫助體內(nèi)過高的尿酸排泄出體外。多喝水還能預(yù)防結(jié)石的出現(xiàn)，對身體健康有好處。每天至少喝2000毫升的水，這樣能有效的降低尿酸。
5、多運(yùn)動
尿酸過高的人還要利用起運(yùn)動這個降尿酸的好方法，要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠改善新陳代謝，還能夠加速尿液的排泄。
6、多吃降尿酸食物
降尿酸還需要調(diào)理飲食，多吃一些清淡的食物，少吃重口味食物。多吃那些有降尿酸效果促進(jìn)尿酸代謝的食物，例如冬瓜、空心菜、西紅柿等蔬菜。
養(yǎng)護(hù)肝臟不能放過任何一個生活細(xì)節(jié)，有許多小方法?！督饏T要略》曾記載過一個茶方，這道茶方就是菊苣梔子茶。菊具有保溫養(yǎng)肝、降尿酸、提高免疫力的功效，梔子當(dāng)中的梔子苷能夠促進(jìn)尿酸排泄。取菊苣三克、梔子三克、葛根三克、百合三克，洗凈之后，加水煎服，每日喝兩次。能夠幫助高尿酸患者降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)。