每個女生都想有個完美的身材，有的人會選擇節(jié)食來減肥，有的人會選擇運動來減肥。但減肥是需要堅持的，如果堅持不下來那么減肥是減不下來的。減肥除了運動該如何正確飲食？減肥期間需注意什么？減肥期間適合吃哪些食物？
要減肥除了運動該如何正確飲食？
一、補充足夠碳水化合物
大部分人認為自己想要運動就要控制脂肪和糖分的攝取，而碳水化合物進入身體會轉化為糖分，所以是減肥過程中必須禁止攝取的，但其實碳水化合物是身體的能量來源，不僅維持器官正常運作，也在身體新陳代謝的過程中有著重要地位。補充足夠碳水化合物能促進代謝，讓身體在鍛煉時精力充沛，也能燃燒脂肪，增強肌肉。
二、蛋白質攝取要足夠
蛋白質在身體當中有著不可撼動的地位，它不僅促進代謝，燃燒脂肪，還是身體免疫系統(tǒng)維持的主要物質。在鍛煉過程中如果缺乏蛋白質，只會讓肌肉量不斷下降，也會讓身體越來越虛弱，因此選擇優(yōu)質蛋白質，如魚肉、雞肉、蝦等，在減肥期間攝取能輔助減肥。
三、脂肪要正確攝入
大部分人認為想要減肥，脂肪類食物一定要禁止，但其實脂肪除了讓體重上升外，它還有其他好處，能維持激素分泌，并且讓身體感覺飽腹感，在減肥運動的過程中如果不吃脂肪類食物，容易感覺饑餓，因此要選擇健康的脂肪，保持身體脂肪每天的需求量，這樣在運動時能正常讓器官運作。
減肥期間適合吃哪些食物？
蘋果。
蘋果在小編看來，覺得它是親民的減肥食物，蘋果中富含膳食纖維和水分，能夠延長我們的飽腹感，就更不容易餓了；
蘋果中還含有的蘋果酸，除了能夠幫助我們分解身體里的脂肪，還能夠幫助我們加速熱量的消耗；
山楂。
山楂也是我們減肥的好伙伴，山楂中有一種成分稱為脂肪酶，它能夠降低膽固醇，促進脂肪的新陳代謝。
紅棗。
紅棗中有一種成份叫做環(huán)磷酸腺苷，它能夠促進人體的新陳代謝，對降低膽固醇具有重要作用。
燕麥。
燕麥的纖維含量高，吸水性強，吃入肚子里后，會有飽腹感，我們就不容易覺得餓了。
玉米。
玉米中含有大量的亞麻酸、軟磷脂等能夠降低血脂肪；玉米中還有大量的鎂，能夠幫助我們將身體里的廢物排泄出來，非常適合減肥吃呢。
地瓜。
現(xiàn)在越來越多人知道吃地瓜的好處，除了它是粗糧，還因為它能夠幫助我們刺激腸道，增強蠕動，通邊排毒。
所以，吃地瓜不僅不會發(fā)胖，還能夠減肥、健美。
洋蔥。
洋蔥很便宜，一個才一元多錢，是很廉價的減肥食物。
洋蔥中含有硫化物，硫化物能夠促進新陳代謝，除了能夠幫助我們減肥，還能夠降血脂。
減肥期間還要注意什么？
一、多喝水
水能促進身體新陳代謝，也能排出毒素，在每天睡前飯前喝杯水不僅提高飽腹感，還能讓器官在水的滋潤下運作排出毒素。
二、有足夠的睡眠
如果持續(xù)運動并且控制飲食，但經常熬夜也會讓減肥效果不佳，睡眠時間不夠會讓免疫系統(tǒng)紊亂，內分泌異常，激素分泌失調，反而會導致體重越來越高。
溫馨提示，減肥的人要牢記自己每天在運動，但體重總不能達到想要的目標時，檢查自己是否存在不當的飲食方式。切記不要過度節(jié)食，過度節(jié)食后一旦恢復飲食，體重會反彈甚至更高，只有運動配合正確的飲食方式，才能讓脂肪慢慢消耗，讓體重穩(wěn)定下降。