生育孩子是一件特別不容易的事，女性在這一過程中會(huì)犧牲很多，身材就是其中一項(xiàng)。很多新手媽媽們捏著自己肚子上的肉都特別發(fā)愁，因?yàn)樗齻儾恢涝撛趺礈p或者減過肚子了卻沒有效果。想要恢復(fù)到產(chǎn)前的身材就要付出努力，以下這幾種方法，大家可以嘗試一下。
產(chǎn)后應(yīng)該怎樣瘦肚子呢？
1、帶上收腹帶
生完孩子以后，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都應(yīng)該佩戴好收腹帶，也就是束腹帶，可以防止肚子變形，還能夠?yàn)槭湛s的子宮提供支撐力，幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)。不過在選擇束腹帶的時(shí)候，要認(rèn)真的挑選，挑選一些質(zhì)量比較好的，不會(huì)特別勒的產(chǎn)品。帶束縛帶的時(shí)間要掌握好，不能戴太久，每天帶6個(gè)小時(shí)左右就可以了。
2、盡早地開始運(yùn)動(dòng)
生產(chǎn)了孩子以后，產(chǎn)婦不能一直躺在床上，不僅不利于恢復(fù)，還會(huì)讓產(chǎn)婦變得越來越胖。產(chǎn)后42天以后去醫(yī)院做一個(gè)全方位的體檢，可以詢問一下醫(yī)生自己的身體狀況，是否可以減肥，是否可以運(yùn)動(dòng)，如果得到了肯定的答案就可以制定減肥計(jì)劃了。剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要舒緩一些，然后慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。從第五個(gè)月開始就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝α坑?xùn)練了，玩一些器械，能夠鍛煉出女性的腹肌，還能促進(jìn)脂肪的燃燒。
3、多吃一些粗纖維食物
這里所說的粗纖維食物指的是富含膳食纖維的食物，不僅能夠讓腸胃更加的健康，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生。很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完不久就會(huì)遇見便秘的情況，不僅會(huì)讓人長胖，還會(huì)讓人皮膚狀態(tài)變差。富含膳食纖維的食物有很多，最常見的是一些粗糧和蔬菜，尤其是綠色的蔬菜，纖維素含量很高。既然想減肥就要有減肥的樣子，就要從飲食入手，控制食量，克服口腹之欲。
4、每天都按摩腹部
剖腹產(chǎn)的女性可以延遲一段時(shí)間再按摩腹部，順產(chǎn)的女性可以早一些按摩腹部，不管怎樣按摩腹部，對(duì)于產(chǎn)后女性都是一項(xiàng)促進(jìn)身體恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠燃燒腹部的脂肪，再配合去妊娠紋的產(chǎn)品，可以幫助女性淡化妊娠紋。
產(chǎn)后想要瘦肚子必須要合理的規(guī)劃，制定科學(xué)的計(jì)劃。如果每天只是煩惱，只是口頭說說，是沒有辦法減肥成功的，只能守著水桶腰過生活。為了美好的未來，趕緊讓走型的身材得以恢復(fù)，重拾美麗與自信。