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想要瘦腿試試這幾種方法 平時飲食多注意這兩點

2021-08-16 來源:凱風(fēng)網(wǎng)綜合

當(dāng)我們走在大街上,看到其他人的筷子腿會非常羨慕,很多人都希望有一雙纖細(xì)的腿,一雙筷子腿,不管穿什么衣服都會好看,而且個子看起來也會更顯高。今天小編給大家介紹幾個瘦腿的方法,希望可以幫到你。瘦腿除了運動外,飲食也特別重要,運動和飲食相結(jié)合,才能有一雙完美的筷子腿。

有哪些好方法可以瘦腿呢?

1、 平底鞋和高跟鞋交替穿

只穿平底鞋,小腿肌肉會變得越來越發(fā)達(dá),而經(jīng)常穿5厘米以上的高跟鞋,女生則很容易變成蘿卜腿。如果能夠把高跟鞋和平底鞋交替著穿,則能夠使腿慢慢的變細(xì),在選擇高跟鞋時要注意,不能夠選擇鞋跟太高的,要不然很容易出現(xiàn)脊柱變形和小腿肌肉僵硬的情況。

2、 每天刮痧20分鐘

晚上洗完澡之后,給腿上涂抹好乳液,然后用牛角刮痧板,反復(fù)刮小腿部。每個穴位刮20次,而且刮的時候速度要快,力氣要大,直到小腿出現(xiàn)紅色的痕跡再換另一條腿。刮完腿之后不要接觸冷水,可以不進(jìn)行任何護(hù)理直接睡覺。

3、 對腿部進(jìn)行按摩

對腿部進(jìn)行按摩,也可以使大象腿慢慢的變得又細(xì)又直,因為按摩可以消除腿部多余的脂肪。按摩之前先用熱水泡腳,這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)的速度,并且使小腿肌肉放松,按摩時按照從下往上的順序,并且持續(xù)15分鐘左右。

4、 做墊腳尖練習(xí)

踮腳尖時,腳尖與地面接觸的臉則是常說的涌泉穴,這個穴位可以使身體的血液循環(huán)變得更加流暢,也能夠使緊張的肌肉放松下來。墊腳尖這個動作隨時隨地都可以做,洗臉?biāo)⒀赖臅r候可以做,照鏡子的時候也可以做,每天堅持15分鐘,1~2個月則可以看到腿慢慢瘦下來。

5、 做蹬空中自行車的動作

每天晚上睡覺之前做蹬空中自行車的動作,可以使腿部的肌肉得到鍛煉并且消耗大量的熱量,久而久之則會使腿部慢慢的瘦下來。首先平躺在床上,然后把腳抬起來,雙腳做蹬自行車的動作,每天做一到兩百下即可。

瘦腿飲食需注意什么

飲食一定要清淡,過于重口味的食物都是不建議吃的,吃了身體會有很大的反應(yīng),而且身體內(nèi)部也是會變得紊亂??紤]瘦腿建議平時多吃水果蔬菜,避免高熱量食物,建議平時可以騎自行車,跑步等運動進(jìn)行瘦腿,必要時可以到健身房進(jìn)行健身。

飲食一定要吃葷的食物,吃的葷的食物吃多了能很好地幫助長肌肉,肌肉多了就會變成易瘦體質(zhì),也就是吃不胖的體質(zhì),腿部就會變得很瘦。增肌才會有易瘦體質(zhì),挨餓減脂很容易發(fā)胖,不建議節(jié)食。運動可以在下午五時到六時,運動后一小時內(nèi)晚餐,吃了不容易胖。

瘦腿平時還可以多吃番茄、芹菜、海苔等,這幾種食物對瘦腿有很好的功效。對于上班族來說,可以選擇跳繩,跳繩能夠使大小腿的肌肉同時得到鍛煉,也能夠促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的排出。

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責(zé)任編輯:朝艷