當(dāng)我們走在大街上，看到其他人的筷子腿會非常羨慕，很多人都希望有一雙纖細(xì)的腿，一雙筷子腿，不管穿什么衣服都會好看，而且個子看起來也會更顯高。今天小編給大家介紹幾個瘦腿的方法，希望可以幫到你。瘦腿除了運動外，飲食也特別重要，運動和飲食相結(jié)合，才能有一雙完美的筷子腿。
有哪些好方法可以瘦腿呢？
1、 平底鞋和高跟鞋交替穿
只穿平底鞋，小腿肌肉會變得越來越發(fā)達(dá)，而經(jīng)常穿5厘米以上的高跟鞋，女生則很容易變成蘿卜腿。如果能夠把高跟鞋和平底鞋交替著穿，則能夠使腿慢慢的變細(xì)，在選擇高跟鞋時要注意，不能夠選擇鞋跟太高的，要不然很容易出現(xiàn)脊柱變形和小腿肌肉僵硬的情況。
2、 每天刮痧20分鐘
晚上洗完澡之后，給腿上涂抹好乳液，然后用牛角刮痧板，反復(fù)刮小腿部。每個穴位刮20次，而且刮的時候速度要快，力氣要大，直到小腿出現(xiàn)紅色的痕跡再換另一條腿。刮完腿之后不要接觸冷水，可以不進(jìn)行任何護(hù)理直接睡覺。
3、 對腿部進(jìn)行按摩
對腿部進(jìn)行按摩，也可以使大象腿慢慢的變得又細(xì)又直，因為按摩可以消除腿部多余的脂肪。按摩之前先用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)的速度，并且使小腿肌肉放松，按摩時按照從下往上的順序，并且持續(xù)15分鐘左右。
4、 做墊腳尖練習(xí)
踮腳尖時，腳尖與地面接觸的臉則是常說的涌泉穴，這個穴位可以使身體的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠使緊張的肌肉放松下來。墊腳尖這個動作隨時隨地都可以做，洗臉?biāo)⒀赖臅r候可以做，照鏡子的時候也可以做，每天堅持15分鐘，1~2個月則可以看到腿慢慢瘦下來。
5、 做蹬空中自行車的動作
每天晚上睡覺之前做蹬空中自行車的動作，可以使腿部的肌肉得到鍛煉并且消耗大量的熱量，久而久之則會使腿部慢慢的瘦下來。首先平躺在床上，然后把腳抬起來，雙腳做蹬自行車的動作，每天做一到兩百下即可。
瘦腿飲食需注意什么
飲食一定要清淡，過于重口味的食物都是不建議吃的，吃了身體會有很大的反應(yīng)，而且身體內(nèi)部也是會變得紊亂?？紤]瘦腿建議平時多吃水果蔬菜，避免高熱量食物，建議平時可以騎自行車，跑步等運動進(jìn)行瘦腿，必要時可以到健身房進(jìn)行健身。
飲食一定要吃葷的食物，吃的葷的食物吃多了能很好地幫助長肌肉，肌肉多了就會變成易瘦體質(zhì)，也就是吃不胖的體質(zhì)，腿部就會變得很瘦。增肌才會有易瘦體質(zhì)，挨餓減脂很容易發(fā)胖，不建議節(jié)食。運動可以在下午五時到六時，運動后一小時內(nèi)晚餐，吃了不容易胖。
瘦腿平時還可以多吃番茄、芹菜、海苔等，這幾種食物對瘦腿有很好的功效。對于上班族來說，可以選擇跳繩，跳繩能夠使大小腿的肌肉同時得到鍛煉，也能夠促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的排出。