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生理期能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥嗎?如何利用生理期減肥

2022-01-29 來源:家庭醫(yī)生在線

不少減肥的女性,都聽說過生理期減肥很有效的說法。因此不少女性會(huì)想在生理期通過運(yùn)動(dòng)來幫助自己減肥,但又擔(dān)心在這個(gè)特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)減肥,會(huì)影響到自己的身體健康。那么,生理期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎?如何利用生理期減肥呢?接下來就來對(duì)生理期減肥的相關(guān)內(nèi)容做了解。

生理期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎

在生理期的女性可以選擇運(yùn)動(dòng)來減肥,但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)候,需要選擇一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng),比方說慢跑、瑜伽以及快走等等都是很不錯(cuò)的選擇,這些運(yùn)動(dòng)比較溫和,一般并不會(huì)給生理期的女性身體造成什么不適,但不建議選擇騎自行車或者是快跑之類的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)算得上是比較激烈的運(yùn)動(dòng)方式,這樣的運(yùn)動(dòng)方式可能會(huì)讓女性在月經(jīng)期間充血變得更嚴(yán)重,出血量也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因而增加,女性的不舒服感覺會(huì)變得更嚴(yán)重。

生理期運(yùn)動(dòng)減肥好嗎

生理期運(yùn)動(dòng)減肥并不是好的選擇,因?yàn)橛胁簧倥钥赡軙?huì)在生理期腹部不適的情況,運(yùn)動(dòng)以后相關(guān)的癥狀可能會(huì)變得更嚴(yán)重,甚至還可能會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因而留下病根,所以建議運(yùn)動(dòng)減肥的朋友最好避開生理期。

生理期怎么減肥

1、在月經(jīng)前一個(gè)星期左右,可以根據(jù)情況做一些有氧運(yùn)動(dòng),可以選擇的有氧運(yùn)動(dòng)包含有游泳或者是慢跑等等,這些鍛煉方式能夠讓焦慮情緒得到控制,也能夠讓身心處于放松狀態(tài)。

2、在飲食方面可以選擇吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物,也可以多吃一些水果蔬菜或者是五谷雜糧之類的食物,這些食物可以讓飽腹感得以增強(qiáng),也能夠讓攝入熱量的可能性降低,當(dāng)然在月經(jīng)期間還可以吃一些魚肉或者是牛肉,這些肉類食物可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時(shí)也能夠起到幫助瘦身效果,在月經(jīng)期間不要有通過節(jié)食減肥的想法,否則就可能會(huì)因?yàn)樽约核x擇的減肥方法不對(duì),而導(dǎo)致自己在月經(jīng)期間的不舒服情況變嚴(yán)重。

生理期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎?如何利用生理期減肥?以上就是關(guān)于生理期減肥的相關(guān)內(nèi)容說明,在生理期要注意盡可能避免吃辛辣或者是生冷的食物,建議多喝一些暖和的湯或者是喝點(diǎn)紅糖水,這樣可以讓身體里面的經(jīng)血可以更順利排出體外。

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責(zé)任編輯:栗子