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有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠減肥 而且還有這6大好處

2022-02-12 來源:家庭醫(yī)生在線

隨著人們健康觀念的進(jìn)步,有氧運(yùn)動(dòng)也越來越得到大家的歡迎。很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥,但是除了減肥以外,有氧運(yùn)動(dòng)還有很多其他的健康益處。

有氧運(yùn)動(dòng)到底有哪些好處呢?

1、對(duì)心臟有好處

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟非常有益,鍛煉心臟會(huì)使其變得更強(qiáng)大,更有效,有助于提高心臟向身體泵送血液的效率。有氧運(yùn)動(dòng)有助于降低心率,并且也有助于降低高血壓,這兩者都有助于保持心臟的健康。此外,健康的心臟還有助于防止不良膽固醇的積聚,有助于減少患心臟病和動(dòng)脈疾病的機(jī)會(huì),膽固醇過高可引起中風(fēng)和心臟病發(fā)作。

2、改善血液循環(huán)

有氧運(yùn)動(dòng)可以使心臟更健康,更有效,最終也可以改善血液循環(huán)。肌肉和各個(gè)器官需要不斷供應(yīng)氧氣,血液和營(yíng)養(yǎng)以完成各自的工作,有氧運(yùn)動(dòng)可以保證心臟的健康,健康的心臟意味著血液循環(huán)更輕松,更高效。這有助于肝臟和其他內(nèi)部器官提高效率,也可以增加體力。

3、有利于肺部的健康

定期參加有氧運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)令人好處是有助于維持肺部的健康。運(yùn)動(dòng)越多,肺部就越強(qiáng)壯,而強(qiáng)有力的肺部可以讓運(yùn)動(dòng)更加有效率,增強(qiáng)吸收和處理氧氣的能力,從而為身體提供更多的氧氣。

4、改善心情

有氧運(yùn)動(dòng)可以使人更快樂,減少沮喪,壓力和焦慮等負(fù)面情緒。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激腦產(chǎn)生多種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì),例如多巴胺和血清素,這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生快樂和放松的感覺,可以減輕疼痛感。

5、有利于減肥和高效代謝

有氧運(yùn)動(dòng)有助于燃燒卡路里,減輕體重并提高新陳代謝的效率,新陳代謝加快有助于減輕體重,鍛煉心血管系統(tǒng)會(huì)消耗大量能量。燃燒多少卡路里,減輕多少體重取決于有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)一段時(shí)間,身體將繼續(xù)燃燒卡路里。

6、提高睡眠質(zhì)量

運(yùn)動(dòng)還有助于更好地睡眠,主要是是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗了大量能量。激烈的有氧將使人疲憊不堪,這當(dāng)然讓人很容易入睡。運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的化學(xué)物質(zhì),從而保證睡眠質(zhì)量。

有氧運(yùn)動(dòng)的好處是巨大的,這種運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體和心理健康,讓人更有精神,對(duì)工作和生活都有很大的幫助。

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責(zé)任編輯:栗子