每到夏季，很多人的減肥熱情就到達了一整年的巔峰。不少人覺得自己是虛胖，想要減肥需要先祛濕才行。確實，身體濕氣重是可能會引起肥胖問題，也會影響減肥效果。但并非所有虛胖都是濕氣重引起的，這需要注意區(qū)分。那么，若是濕氣重引起的肥胖，該如何有效祛濕瘦身呢？
為什么減肥要祛濕？
當身體濕氣重時血液循環(huán)不暢，會讓人無精打采，吃任何食物都沒有胃口，只對重油重鹽的食物感興趣。重油重鹽的食物進食過多容易引起脂肪堆積，會導致肥胖。加上濕氣重的人血液循環(huán)不暢，新陳代謝變慢，體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，會影響減肥效果，讓體重遲遲不下降。
減肥要如何祛濕？
1、保證足夠的睡眠
不規(guī)律的作息時間不僅會影響手術分泌，影響減肥效果，還會讓脾胃脹氣，得不到充分的休息，導致濕氣加重。足夠的睡眠可以增強抵抗力，提高身體代謝能力，加快毒素排出，也能有效祛濕。
2、睡前泡腳
腳底有很多穴位，泡腳可以促進血液循環(huán)，而且各種藥材可以通過穴位到達身體相連的經(jīng)絡，起到相應的效果。選擇艾草、花椒等藥材泡腳可以有效祛濕，在排汗的同時濕氣也會被帶出體外。
3、多吃祛濕的食物
如山藥、薏仁、冬瓜、甜食等食物有著利尿利濕去水腫的作用，而且還能健脾養(yǎng)胃。多吃這些食物可以逐漸去掉濕氣。注意少吃甜食，各種甜食進食過多會讓脾胃變弱，讓濕氣停留在身體中加重濕氣。
4、堅持運動
運動也是目前比較有效的排濕方式，運動的過程中身體會排汗，血液循環(huán)會加快。隨著熱量消耗，濕氣也會被排出體外，注意運動后不要馬上進空調房或者吹風扇，運動后毛孔打開馬上吹風會導致濕氣入侵，加重濕氣。
5、中醫(yī)理療
如刮痧、針灸、拔火罐等方式可以去除濕氣，但注意需要在專業(yè)人士的操作下進行，避免受傷。
溫馨提示，減肥期間如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常無精打采、全身無力并且容易腹瀉，大便不成形，有全身浮腫等癥狀都是濕氣重導致，即使采取祛濕方式提高減肥效果。在日常要避免吃生冷食物以及長時間待在濕冷的環(huán)境中，防止?jié)駳馊肭稚眢w，讓身體出現(xiàn)一系列不適癥狀。