一說到減肥,難免會(huì)滔滔不絕,減肥已經(jīng)成為一些人一生的事業(yè)。正是因?yàn)闇p肥這個(gè)話題的火爆,很多減肥方法應(yīng)運(yùn)而生,不過這些減肥方法有的是正確的,有的是錯(cuò)誤的,使用錯(cuò)誤的方法減肥,不僅越減越肥,還會(huì)傷害身體健康。減肥不能盲目,以下5個(gè)減肥誤區(qū),快點(diǎn)認(rèn)清。
減肥要認(rèn)清哪些誤區(qū)?
1、減肥就是節(jié)食
不可否認(rèn)減肥過程中需要控制飲食,但是不能節(jié)食,控制飲食和節(jié)食是有區(qū)別的。減肥成功的核心是制造熱量差,是讓自己每天攝入的熱量小于消耗的熱量。節(jié)食減肥不長久,人不可能一輩子節(jié)食,一旦恢復(fù)正常飲食就容易反彈。減肥完全可以正常飲食,只是要吃得干凈一些,吃的營養(yǎng)均衡一些,只要熱量差存在就會(huì)瘦。
2、減肥需要戒掉肉食
肉對于某些減肥人士來說是絕對的禁忌,他們認(rèn)為減肥不能吃肉。其實(shí)這是一種誤區(qū),人體之所以能夠健康運(yùn)轉(zhuǎn),需要多種營養(yǎng)元素。長期吃素,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減肥控制飲食是控制垃圾食物的攝入,控制高熱量食物的攝入,沒必要非要吃素。
3、減肥速度越快越好
減肥速度越快越好是一種錯(cuò)誤的減肥觀念,減肥速度過快,對身體健康影響是很大的。首先它容易反彈,停止減肥之后,會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)反彈回原先體重,甚至比原先更胖。其次它會(huì)讓皮膚變得松弛,讓身材松松垮垮。還會(huì)影響腸胃等器官健康,女性還容易失去月經(jīng)。每周減1~2斤是最合適不過的速度,不要急于求成。
4、減肥過程中體重是持續(xù)下降的
有些人過度依賴體重秤上的數(shù)字,稍有上升或者不動(dòng)就暴躁焦慮異常。其實(shí)減肥過程中體重并不是持續(xù)下降的,是波動(dòng)式下降,可以看出身體在逐漸變瘦,但是會(huì)有一定的起伏。不能因?yàn)轶w重不動(dòng)或者體重上升就放棄減肥,這都是正常的,堅(jiān)持就是勝利。
5、減肥跟睡覺沒關(guān)系
很少有人把減肥和睡眠聯(lián)系起來,其實(shí)二者關(guān)系密切。長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差會(huì)影響身體分泌瘦素,瘦素分泌不足,人就容易長胖。而且晚上睡眠不足,白天食欲就會(huì)變得旺盛,就會(huì)攝入更多的食物,人就會(huì)不自覺的發(fā)胖,減肥必須睡好睡飽。
肥胖本質(zhì)上來說是一種不健康習(xí)慣導(dǎo)致的不健康的身體狀態(tài),想要回歸苗條的身材,就要從生活上入手。減肥之前先用知識武裝自己,用正確的方法減肥,才能減肥成功。