一說到減肥，難免會(huì)滔滔不絕，減肥已經(jīng)成為一些人一生的事業(yè)。正是因?yàn)闇p肥這個(gè)話題的火爆，很多減肥方法應(yīng)運(yùn)而生，不過這些減肥方法有的是正確的，有的是錯(cuò)誤的，使用錯(cuò)誤的方法減肥，不僅越減越肥，還會(huì)傷害身體健康。減肥不能盲目，以下5個(gè)減肥誤區(qū)，快點(diǎn)認(rèn)清。
減肥要認(rèn)清哪些誤區(qū)？
1、減肥就是節(jié)食
不可否認(rèn)減肥過程中需要控制飲食，但是不能節(jié)食，控制飲食和節(jié)食是有區(qū)別的。減肥成功的核心是制造熱量差，是讓自己每天攝入的熱量小于消耗的熱量。節(jié)食減肥不長久，人不可能一輩子節(jié)食，一旦恢復(fù)正常飲食就容易反彈。減肥完全可以正常飲食，只是要吃得干凈一些，吃的營養(yǎng)均衡一些，只要熱量差存在就會(huì)瘦。
2、減肥需要戒掉肉食
肉對于某些減肥人士來說是絕對的禁忌，他們認(rèn)為減肥不能吃肉。其實(shí)這是一種誤區(qū)，人體之所以能夠健康運(yùn)轉(zhuǎn)，需要多種營養(yǎng)元素。長期吃素，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減肥控制飲食是控制垃圾食物的攝入，控制高熱量食物的攝入，沒必要非要吃素。
3、減肥速度越快越好
減肥速度越快越好是一種錯(cuò)誤的減肥觀念，減肥速度過快，對身體健康影響是很大的。首先它容易反彈，停止減肥之后，會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)反彈回原先體重，甚至比原先更胖。其次它會(huì)讓皮膚變得松弛，讓身材松松垮垮。還會(huì)影響腸胃等器官健康，女性還容易失去月經(jīng)。每周減1~2斤是最合適不過的速度，不要急于求成。
4、減肥過程中體重是持續(xù)下降的
有些人過度依賴體重秤上的數(shù)字，稍有上升或者不動(dòng)就暴躁焦慮異常。其實(shí)減肥過程中體重并不是持續(xù)下降的，是波動(dòng)式下降，可以看出身體在逐漸變瘦，但是會(huì)有一定的起伏。不能因?yàn)轶w重不動(dòng)或者體重上升就放棄減肥，這都是正常的，堅(jiān)持就是勝利。
5、減肥跟睡覺沒關(guān)系
很少有人把減肥和睡眠聯(lián)系起來，其實(shí)二者關(guān)系密切。長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差會(huì)影響身體分泌瘦素，瘦素分泌不足，人就容易長胖。而且晚上睡眠不足，白天食欲就會(huì)變得旺盛，就會(huì)攝入更多的食物，人就會(huì)不自覺的發(fā)胖，減肥必須睡好睡飽。
肥胖本質(zhì)上來說是一種不健康習(xí)慣導(dǎo)致的不健康的身體狀態(tài)，想要回歸苗條的身材，就要從生活上入手。減肥之前先用知識武裝自己，用正確的方法減肥，才能減肥成功。