居家健身方法很多 六个呼吸训练可健肺强身 　　居家健身方法很多，但不注重呼吸练习的训练是不完整的。上海体育科学研究所推荐了六个呼吸训练法，提升心肺功能，锻炼深层小... 2020-03-24

用游泳动作居家健身 可以提高身体的免疫力 　　不用下水，居家也能“游泳”。游泳运动的陆上练习不仅可以使我们保持肌力，还可以提高身体的免疫力。在练习前，只需要找两个... 2020-03-23

减肥瘦身的“坑”有哪些？五条建议需知道 　　减肥瘦身，一个永远都不会过时的话题。就瘦身方法而言，管住嘴比迈开腿来的更容易一些。于是，很多人会通过控制饮食来达到瘦... 2020-03-23

健身记得补充B族维生素 这些食物适当多吃 　　随着全民健身理念的深入人心，越来越多人加入了健身大军中。在这种情况下，与健身有关的各种营养素成为了热门话题。有说法称... 2020-03-19

如何正确跑步减肥？需要掌握好这六个技巧 　　运动是最健康和绿色的减肥方法，通过运动能提高基础代谢率，帮助分解脂肪。所以跑步受到很多人青睐，不会受到任何时间和地点... 2020-03-16

病毒肆虐勿减肥 防长胖应该少吃油腻零食 　　最近大家都高度关注新型冠状病毒，甚至出现了焦虑和紧张情绪，有的不敢出门购买食物，有的半夜还刷新闻睡不着觉，有的因为不... 2020-03-09

高血压患者如何在家锻炼？适合做什么运动 　　国务院联防联控机制5日召开新闻发布会，会上，国家体育总局运动医学研究所梁辰就高血压患者运动方面的问题做出了解答。 ... 2020-03-06

为什么孕期的体重增长过多会损伤盆底肌呢 　　今年1月，28岁的小何经剖宫产分娩了一名8斤的女宝宝。这两天，身体出现的一个尴尬的小状况让她越来越焦虑。她孕期体重长... 2020-03-06

在家健身需量力而行 碎片化运动同样有益 　　新冠肺炎疫情期间，躺着也能做“贡献”成为了现实。可是，在家长时间躺着或久坐不动，对健康十分不利。“宅在家中不只是吃睡... 2020-03-04

居家健身哪种形式最好？孩子如何进行锻炼 　　疫情期间是否可以通过大强度的锻炼来提高抵抗力？成年人和老年人居家健身以哪种形式锻炼为好？国家体育总局体育科学研究所研... 2020-03-04

中老年居家健身注意啥 选择适宜的运动项目 　　核心阅读 　　中老年群体居家健身如何做到科学、安全？专家提醒，要根据自身情况，选择合适的运动项目，循序渐进地进行锻... 2020-03-02

孕期做这些运动 对孕妈自身和宝宝益处多多 　　“生命在于运动”，相信对于很多爱美的孕妈们来说，在怀孕之后依然会注意保持自己的身材，经常锻炼身体。 　　但是在... 2020-02-27

过午不食减肥法有效果吗？小心带来6大危害 　　减肥必须长时间坚持下去才能看到效果。现在很多年轻人会通过过午不食方法来减肥，和节食减肥方法相似，那效果什么样呢。 ... 2020-02-25

如何进行腰背部的肌肉锻炼？试试三个动作 　　腰背痛是骨伤科最常见的疾病之一。长期坐姿不当或超负荷活动会造成腰背部肌肉劳损，是腰背痛的重要原因。腰背部肌肉能够维持... 2020-02-21

跑步爱好者做好五点防护是可以户外跑步的 　　现在大家都选择在家办公，很少去公共场所，长期蜗居在家变胖怎么办？有的选择在家锻炼身体，网上有很多居家锻炼的视频供大家... 2020-02-21