一天吃5顿饭轻松变瘦？提供一份食谱 减肥无非是控制热量，加大热量消耗，这个道理人人都懂。但减肥并不是一味的饿肚子，掌握科学的饮食方法能轻轻松松变瘦。每日总热... 2023-02-22

男性想要增肌如何饮食？这4种食物让你变成肌肉男 肌肉仿佛成了真男人的象征，因此许多男性都通过各种方法使自己变得肌肉发达，但仅仅依靠健身，并不能够在短时间内看到效果，如果... 2023-02-20

牛油果能减肥还是增肥？给出标准答案 别看牛油果外表不美观，不甜也不脆，但口感却非常细腻，受到众多人喜爱。牛油果中含有大量脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，不仅能满足... 2023-02-17

针灸减肥很火爆？关于针灸减肥要避开这5个坑 我国的中医文化已经有了非常悠久的历史，在各个方面都有一定的经验，其中也包括减肥，比如针灸减肥则是减肥人士比较推崇的一种，... 2023-02-15

给超重分为4级？给出一份合适的减重方案 以体重指数来评估体型是否肥胖，体重指数的计算方法是体重除以身高的平方，大于24被判断为超重，大于28被判断为肥胖。根据体... 2023-02-14

喜欢高碳水饮食的日本人却很苗条？5个好习惯值得借鉴 日本饮食中，主食占比例较大包括拉面和寿司等。虽然他们饮食中偏向于碳水化合物，但大多数居民体型偏瘦，平均预期寿命较长，这主... 2023-02-13

“阳康”之后运动会导致心肌炎猝死吗？​多久可运动？ 　　“阳康”之后，可以立即恢复运动吗？如果剧烈运动是否会引发心肌炎，导致死亡？ 　　近期，网传出现了一些“阳性... 2023-02-11

胖不胖 4组数字说了算？教你如何稳住体脂 因为脂肪细胞持续储存脂肪，吸收脂肪根本没有上限，摄入太多能量可使得脂肪逐渐堆积，最终造成肥胖。很多人通过测量体重来判断自... 2023-02-10

每天6分钟高强度运动延缓认知衰退 6分钟高强度运动可延长健康大脑的寿命，延缓阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发生。发表在英国《生理学杂志》上的一项... 2023-02-09

想跑步减肥又怕累？这些窍门了解一下 想要通过跑步减肥，但却因为太累而半途而废？想要通过跑步健身，但却迟迟提高不了跑步速度？或许是因为你的跑步方式不对！下面几... 2023-02-06

倒走更能起到强身健体的作用 许多人都信奉“饭后百步走，活到九十九”。确实，走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走，认为倒走更能起到强身... 2023-02-03

运动让眼睛更明亮 户外活动还有助预防青少年近视 近日，美国一项新研究发现，运动可延缓黄斑变性的发生、进展，并可能预防青光眼和糖尿病视网膜病变等一些常见致盲眼病。 美国... 2023-02-02

每天做多少运动才合适？专家推荐日行6000步 “管住嘴，迈开腿。”积极运动永远都是保持身体健康的重要方式之一。目前已有充足的证据表明，充足的身体活动不仅有助于保持健康... 2023-02-01

花式蹲练全身 既能锻炼到不同部位又让锻炼更有乐趣 蹲是日常生活中一种常见的肢体状态，在下蹲起立的过程中，能增强肢体核心和下肢肌肉力量，促进血液循环以及锻炼心肺功能。蹲，不... 2023-01-31

运动健身：花式平板撑 练出八块腹肌 航空总医院康复医学科主管治疗师 张海舰 平板支撑，被公认为十分有效的核心肌群训练动作。但对不少规律健身的人来说，普通平... 2023-01-30