恐懼是人們經(jīng)常會出現(xiàn)的一種常見心理，在心理學(xué)上恐懼是指人類以及生物心理活動的一種狀態(tài)，也屬于情緒的一種，是人們在面臨各某種危險情境，企圖擺脫但又無能為力時所產(chǎn)生的一種強烈壓抑情緒，也就是我們常說的害怕。當(dāng)恐懼心理持續(xù)存在會讓人坐立不安。此時需要采取方式來克服恐懼心理。
要怎樣做克服恐懼心理？
1、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)自己被恐懼心理所困擾時可以通過其他方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力并且控制思想，做自己想做的事情，聽音樂旅行或者打籃球，全身心投入這些活動中，會讓原有的恐懼心理得到緩解。
2、巧用心理暗示
心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示可以讓人提高自信心并且變得勇敢，在發(fā)現(xiàn)自己有恐懼的心理時不妨給自己一個積極向上的心理暗示。告訴自己會成功，一切都能順利，也要暗示自己是最棒的，一定能完成。
3、參加運動
恐懼不僅會出現(xiàn)心理反應(yīng)，還會導(dǎo)致身體受到影響，人在感覺恐懼時身體會分泌更多的腎上腺素，這種腎上腺素會抑制多巴胺分泌，讓人持續(xù)情緒低落。此時適當(dāng)運動可以消耗腎上腺素，讓身體逐漸充滿愉悅感，消除恐懼，感覺恐懼時起身走動做肌肉收縮的運動，如跑步、走路等。
4、多閱讀
讀書也是一個消除恐懼的好方式，因為恐懼大部分是自身思慮過多導(dǎo)致。讀書可以讓自己在其中得到各種知識也能讓心靈得到放松。特別是在對一些自然科學(xué)知識有豐富了解后，關(guān)于偽科學(xué)所導(dǎo)致的恐懼也會隨之消失。
5、做好最壞的打算
在面對某一件事情時做好最壞的打算，并且提前做好心理準(zhǔn)備，能在一定程度上減少恐懼感。任何事情的最壞結(jié)果在自己的可接受以及有準(zhǔn)備中會變得渺小，不讓人太過于恐懼。
溫馨提示，在感覺恐懼，焦慮不安時，相關(guān)應(yīng)對措施能有效緩解。若自己無法調(diào)節(jié)可以咨詢心理醫(yī)生，跟心理醫(yī)生溝通。在醫(yī)生的幫助下讓情緒恢復(fù)消除恐懼心理。注意遠離讓自己產(chǎn)生恐懼的事物以及人，避免恐懼心理無限放大帶來身心傷害。