解壓視頻廣受年輕者喜愛(ài)，如切肥皂片、收納或清潔、咀嚼食物、手工制作美食等，尤其是22點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，此類視頻收縮率高于其他時(shí)間段。年輕人通過(guò)看解壓視頻的方式來(lái)放松身心，緩解苦悶。
為什么解壓視頻廣受年輕人喜愛(ài)？
1、情緒所致失眠
相當(dāng)一部分人被睡眠障礙問(wèn)題困擾，失眠問(wèn)題一直存在可誘發(fā)精神疾病，如抑郁癥和焦慮癥。對(duì)于年輕者而言，失眠時(shí)會(huì)不由自主的拿起手機(jī)，著重看解壓視頻，希望自己能快速入睡。不管解壓視頻長(zhǎng)短、怎樣的內(nèi)容，均會(huì)讓年輕人產(chǎn)生情感共鳴，幫助減輕焦慮情緒，利于入睡。
2、休閑時(shí)間被擠壓
如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們生活節(jié)奏快，個(gè)人自由可支配時(shí)間很少。對(duì)于年輕人而言，白天大多數(shù)時(shí)間應(yīng)用于工作學(xué)習(xí)，睡覺(jué)前的時(shí)間才屬于自己，往往在夜間放松自我或娛樂(lè)，所以會(huì)在晚上看解壓視頻來(lái)讓自己放松。
3、壓力大
被上司或客戶一直催、背負(fù)著昂貴的房貸和車貸、家人持續(xù)催婚、因年齡增長(zhǎng)而產(chǎn)生恐懼感，各種各樣的壓力讓年輕人焦頭爛。到了晚間內(nèi)心非?？释菹⒑头潘?，往往搜索解壓視頻來(lái)體驗(yàn)不一樣的人生。
如何做好調(diào)整？
1、增加戶外活動(dòng)
減輕壓力最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽和5-羥色胺等愉悅激素，有助于減壓、對(duì)抗抑郁情緒。但睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)卻會(huì)影響睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在16：00~17：00左右。長(zhǎng)時(shí)間失眠者應(yīng)掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次不能低于30分鐘，一星期至少達(dá)到4次。
2、規(guī)律作息
每天有足夠睡眠有助于減輕壓力，若睡眠質(zhì)量差勢(shì)必會(huì)影響情緒狀態(tài)。睡覺(jué)前一小時(shí)拒絕玩手機(jī)、看電視或玩平板；可以拉上窗簾，把燈光調(diào)的暗一些，適當(dāng)聽(tīng)一聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，提供安靜且舒適的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前也可以泡澡或泡腳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于入睡。
溫馨提示
壓力較大者應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒，學(xué)會(huì)接收且正確面對(duì)，判斷自身能承受壓力的能力。學(xué)會(huì)如何排解，積極減輕對(duì)壓力的關(guān)注，如向親朋好友傾訴、戶外旅游；也可以多擁抱大自然，找到空曠的地方痛痛快快的哭一場(chǎng)或大喊大叫，這樣能幫助釋放壞情緒。