睡眠不好是怎么回事？快看看是不是这6种原因 睡眠质量的好坏关乎身体健康，但是全球却有27%的人都存在睡眠问题，不但会很容易影响神经系统的健康，而且会加快衰老的速度，... 2023-03-02

改善抑郁 锻炼比药物更有用 澳大利亚研究人员呼吁让锻炼成为治疗抑郁症的主要方法，他们开展的一项研究表明，体育锻炼的效果是心理咨询或药物的1.5倍。该... 2023-03-01

营造良好的环境有助于睡眠 这6个细节要特别注意 对于睡眠质量好的人来说，睡眠环境的作用并不是很明显，如果本来就存在睡眠问题，良好的环境则显得尤为重要，因此要改善自己的睡... 2023-02-28

失眠的人一定要学会这几招！简单做几次 快速入眠不是梦 失眠可以算得上是非常严重的一种“孤寂”行为，每当万家灯火透亮，独留我一盏时，总会感觉自己在黑暗当中苟延残喘。 特别是睡... 2023-02-27

肠道菌群竟然会致抑郁！你的肠道有这些细菌吗？ 抑郁症是一种情感障碍性疾病，患者主要表现为情感持续性低落，严重者还伴有思维迟钝、行为迟滞，以及各种躯体化症状。 随着生... 2023-02-26

一个人在心理上如何才能做到柔软且强大 人生的剧本从不以个人意志为转移，它总是跌宕起伏，无从预料。 尽管看起来，我们是自己生活的主人，但不确定性，才是生活的常... 2023-02-25

欠下的“睡眠债”迟早要还？教你如何远离晚睡强迫症 别人已经酣然入睡，你却在加班或娱乐，久而久之伤害身心健康，易造成内分泌紊乱，损害大脑和心脑血管系统，降低免疫力，影响精神... 2023-02-24

夜间灯光可影响身体健康？躲避强光伤害 轻松睡个好觉 夜晚和白天最大的区别就是光线，光线可影响昼夜节律和睡眠。部分人睡觉时习惯开着灯，又或是窗帘遮光性较差，外界光源太亮，使得... 2023-02-24

5个常见的睡眠误区 看到后不要再中招了 睡眠是我们生活中的重要组成部分，我们大约有30%的时间会用来睡觉，因此许多人开始关注相关问题，甚至经常在网上查一些对睡眠... 2023-02-23

总是失眠怎么办？可以试试这3种行为疗法 失眠几次并不会给身体造成太大的负担，而且在短时间内也不会出现明显的症状，但如果经常失眠则会对多个方面造成不良影响，比如影... 2023-02-22

如何摆脱抑郁？这5个方法或许有效 抑郁症是一种心理疾病，这类人群很难打开心扉，有时甚至不愿与人交往，久而久之则会形成恶性循环，最终则会走入死胡同，导致轻生... 2023-02-21

咖啡因是如何影响睡眠的？提供一份合理摄入咖啡因清单 咖啡、奶茶和茶中均含有咖啡因，能起到提神醒脑功效。没有科学和含咖啡因的饮品，就会破坏或剥夺睡眠质量，造成入睡困难，影响睡... 2023-02-21

七成人经历“入睡抽动”？这样能减少睡觉时身体抖动 入睡抽动即快要睡着时身体突然抖动，从而快速清醒，你是否也有过此经历。半睡半醒状态时，感觉突然踩空或掉入井里，从而出现身体... 2023-02-20

什么是焦虑？广义的焦虑分为这三种 广义的焦虑包括焦虑情绪、焦虑状态和焦虑障碍。 一、焦虑情绪 焦虑情绪是一种会伴随每个人一生的情绪，是处于应激状态... 2023-02-19

应该如何提升自己的“反脆弱”能力？ 有人说：“成年人的世界，谁不是一边打伞一边奔跑。” 内心强大的人，往往无惧风雨。他们能够在风雨中，不断治愈自己。 人... 2023-02-18