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中醫(yī)帶你探索:秋乏的原因 怎么緩解秋乏現象

2021-11-04 來源:家庭醫(yī)生在線

俗話說春困秋乏,到了秋天人們常常容易出現疲乏困倦的狀態(tài)。實際上,秋乏是一種正常的生理狀態(tài),主要是由于季節(jié)的交替,導致人們出現秋乏的感覺。此外,秋季容易入睡,人們常常會在白天有秋乏的感覺,不需要過多擔心。但如果通過改變飲食和生活習慣后仍存在秋乏的現象,人們需要盡快到醫(yī)院進行治療。

中醫(yī)辨證秋乏

中醫(yī)認為,人體疲乏主要是由于機體內元氣不足所致有關。元氣又叫做真氣,是人類正常生命活動的動力源泉。人們出生后就擁有先天元氣,并且受到先天因素和后天因素的影響。先天元氣主要源于父母,影響人們后天元氣的因素有很多。人們出現秋乏可能是由于夏季天氣相對較為炎熱,人們常常容易出汗,并且機體內水液代謝容易失調,脾胃功能相對較弱,導致機體內能量消耗增大。

并且由于夏季炎熱,人們不能保證充足的睡眠,容易導致機體內能量消耗過度得不到補償,在進入秋季后一時間沒有恢復正常。因為秋季相對涼爽,其體內水鹽代謝逐漸恢復正常,脾胃功能也逐漸加強,陰陽相對恢復平衡,便會出現秋乏的感覺。實際上,秋乏是人體對盛夏時節(jié)消耗過多的能量進行代償的一種保護反應,是一種正常的生理現象。

秋乏怎么辦?

1、飲食上,常建議人們少吃或不吃燒烤類、辛辣刺激類的食物,包括花椒、生姜、桂皮、辣椒等食物。人們秋天食用辛辣刺激性的食物容易造成肺熱、秋燥的情況發(fā)生,對人體會造成一定的傷害。人們可以適量地多吃優(yōu)質蛋白的食物,包括雞蛋、魚肉等。

同時,人們也要少吃油膩性的食物。油膩性的食物容易使人們感到困倦,可以適當地多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜中的維生素可以將其體內的代謝物排出體外,有助于緩解人們疲勞的狀態(tài),消除人們的疲勞感。

2、調節(jié)生活起居。秋天的時候人們需要保持充足的睡眠,避免熬夜損傷機體。同時也要補充陽光,適當地增加陽光的照射可以在一定程度上抑制褪黑激素的分泌,促進人們心情愉悅,避免人們悲秋傷感、胡思亂想,影響愉悅的心情。

進入秋季人們需要注重養(yǎng)陰潤燥,在生活中可以泡羅漢果茶、菊花茶等茶飲來起到提神、抗疲勞的作用。總之。人們想要緩解秋乏的感覺可以適當地多曬太陽,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性的食物,保證充足的睡眠才有助于緩解秋乏的現象。

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責任編輯:夢月