中醫(yī)認(rèn)為，人類養(yǎng)生應(yīng)歸順適時變化。大自然和人體融為一體，人體需適應(yīng)自然環(huán)境以及氣候變化，跟隨氣候來養(yǎng)生。夏季天氣比較炎熱，濕度大，飲食應(yīng)積極防止?jié)裥?，預(yù)防中暑等，那夏季該如何養(yǎng)生呢。
夏季該如何養(yǎng)生？
1、飲食清淡
夏季陽氣向上和向外發(fā)散，脾胃消化能力減弱，所以應(yīng)注意飲食清淡，遠(yuǎn)離油膩和辛辣刺激性、難以消化的食物。適當(dāng)吃新鮮蔬菜以及瓜果，能滿足機(jī)體對營養(yǎng)需求，而且也能補(bǔ)充水分。
2、防止?jié)裥?/span>
濕邪入侵可損耗陽氣，誘發(fā)一系列疾病，因此應(yīng)調(diào)整好室內(nèi)濕度，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥；遠(yuǎn)離高溫潮濕環(huán)境，淋浴后及時更換干燥的衣服。
3、調(diào)整心態(tài)
夏季又熱又潮濕，使得人們異常煩躁和困倦，因此應(yīng)學(xué)會安定情緒，保持積極樂觀心態(tài)，及時消除緊張、恐懼和焦慮等負(fù)面情緒，防止情緒波動過大。
4、多吃瓜類
夏季適當(dāng)吃冬瓜能起到清熱化痰效果，而且也能解毒降火；適當(dāng)吃絲瓜能起到清涼解毒和清熱瀉火效果；苦瓜也是不錯的選擇，能達(dá)到清熱解暑和除煩功效。適當(dāng)吃具有去火清肺功效的食物，如百合、蓮子、西瓜以及枇杷雪梨等。
5、選擇合適的枕頭
枕頭可影響睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常失眠者，應(yīng)更換軟硬和高度適中的枕頭，蕎麥皮或綠豆皮的都可以，一般高度在7~9厘米左右。
6、多喝水和粥類
夏季出汗較多，體內(nèi)水分跟隨著汗液流失，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，每天的喝水量達(dá)到2000毫升以上；多喝蔬菜粥，能起到滋陰補(bǔ)氣功效。
7、堅(jiān)持運(yùn)動
選擇緩和的運(yùn)動項(xiàng)目，如騎自行車、散步或游泳等。不過，不能劇烈運(yùn)動，不然會增加身體承受的負(fù)擔(dān)，而且也會導(dǎo)致脫水或中暑。
8、堅(jiān)持用溫水洗澡
拒絕沖冷水澡，以免濕寒邪入侵體內(nèi)而引發(fā)疾病，應(yīng)選擇37~40℃溫水洗澡，洗完澡后及時用毛巾擦干。
溫馨提示
炎熱夏季全身血管擴(kuò)張，大量血液流向體表。午餐后血液流向消化道來幫助消化吸收，大腦供血有所減少，因此午飯后易犯困，不妨抽出30~60分鐘的時間午休，能緩解疲勞感，改善冠狀動脈供血，提高下午的工作效率。夏季應(yīng)少吃生冷油膩食物，不能暴飲暴食，不妨多吃具有健脾功效的山藥、蓮子、桂圓和白扁豆等。