黃帝內(nèi)經(jīng)有云，冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就溫。無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。
通俗上講就是冬天來了，就像是大自然進(jìn)入了休眠模式一樣。這時候，水都變成了冰，地面也裂開了，陽光也慢慢躲藏了起來。為了讓身體保持好狀態(tài)，得避免讓身體受到太多干擾。建議大家晚上早點睡覺，早晨等太陽升起再起床。此外，心情也要平靜下來，像藏著點小秘密一樣，內(nèi)心有充實而又不外露。有收獲的時候，更要遠(yuǎn)離寒冷，尋找溫暖的地方。千萬別讓皮膚出汗過多，否則身體能量就會迅速耗盡。這就是適應(yīng)寒冷冬季氣候，保護(hù)體內(nèi)能量的方法。如果不按這樣做，可能會傷害到腎臟，導(dǎo)致春天時身體狀態(tài)不佳，可能有點虛弱無力的感覺。
我給大家總結(jié)了5點：
早臥晚起：冬季白天短夜長，人們應(yīng)該早早就寢，保證充足的睡眠時間。同時，在早晨太陽升起后再起床，有助于身體更好地適應(yīng)日夜變化，保持健康的生物鐘。
保持溫暖：冬季寒冷，身體容易失去熱量。因此，穿著保暖的衣物對于保護(hù)身體免受寒冷侵襲至關(guān)重要。特別是保護(hù)腰腹部和腳部，因為這些部位是人體臟腑藏府的地方，保持它們溫暖有助于維持身體的陰陽平衡。
內(nèi)斂養(yǎng)神：冬季陰寒氣候干燥，應(yīng)該少出門，避免受涼，減少外界對身體的侵襲。同時也要保持內(nèi)心的寧靜，避免過度消耗精神能量，有利于保持腎氣的充沛。
節(jié)制運動和排汗：冬季不適宜劇烈運動，過度運動容易耗損體內(nèi)陽氣。盡量避免大量排汗，以免損傷體內(nèi)的陽氣?？梢赃x擇適度的輕柔運動，如散步或溫和的瑜伽。
保護(hù)皮膚和身體濕潤：冬季氣候干燥，應(yīng)注意保持皮膚濕潤?？梢酝ㄟ^涂抹保濕霜、多喝水、保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸鹊确绞絹肀Ｗo(hù)皮膚和呼吸道。