立夏養(yǎng)生，養(yǎng)心安神
立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，立夏一到，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，往往會(huì)覺得疲倦。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”， 立夏以后的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重，養(yǎng)好心才能精神好。
心主血脈并主神志， 所以立夏養(yǎng)心，可以把重點(diǎn)放在兩點(diǎn)上，一是養(yǎng)護(hù)血脈，一是調(diào)整睡眠。
養(yǎng)護(hù)血脈：建議飲食清淡，適當(dāng)多吃洋蔥、蘑菇、木耳等菌蔬，且可每天口服3-4克三七粉保健，同時(shí)應(yīng)做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持精神安靜，心志安閑。
調(diào)整睡眠：早睡早起有助養(yǎng)護(hù)陽氣，由于入夏后晝長夜短，不少人漸漸覺得晚間睡眠不足，因而建議盡量不要熬夜，每天保證6-8小時(shí)睡眠，最好讓作息規(guī)律。
立夏出行，勿汗淋漓
立夏之后，氣溫漸升，很多人常常運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓。葉祖明主任說，這是立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生最好避免的事， 因?yàn)楹挂哼^多流失，會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。
立夏之后最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，如果喜歡運(yùn)動(dòng)， 不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺(tái)上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。
除了運(yùn)動(dòng)，出行也有健康注意。此時(shí)仍是過敏性疾病的高發(fā)季，如果曾有過敏性疾病史，那么一定牢記一句話“沒去過的地方暫時(shí)不去，沒吃過的東西先不要吃”，好讓身體安安穩(wěn)穩(wěn)度過這段“危險(xiǎn)期”。
立夏習(xí)俗，吃蛋有益
關(guān)于立夏風(fēng)俗，全國各地傳統(tǒng)食俗各有不同，最經(jīng)典的要數(shù) “ 立夏蛋”了。
立夏吃蛋的習(xí)俗由來已久，俗話說“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，就是說 立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。不過葉祖明主任表示，蛋的種類繁多，如何食用也要看體質(zhì)。
雞蛋 性平，補(bǔ)氣虛，有安神養(yǎng)心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復(fù)體力。特別是雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕婦、產(chǎn)婦、病人的理想食品。
鴨蛋 性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適應(yīng)于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。
鵝蛋 甘溫，中醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)中益氣，適用于慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者。
雖然立夏吃蛋可為即將到來的炎炎盛夏積蓄身體能量，但師其法而不泥其方，現(xiàn)在生活條件好了，未必一定要以吃蛋這種形式來養(yǎng)生補(bǔ)體，只要根據(jù)身體情況多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素的食物，就于立夏養(yǎng)生有益了。