“吸煙有害健康”——煙盒上這么寫(xiě)著。吸煙可能會(huì)引發(fā)一些并發(fā)癥，地球人都知道。但是，依然有好多煙民還是一如既往“愛(ài)上抽煙”，甚至“無(wú)煙不歡”。
許多不吸煙的人或者對(duì)吸煙沒(méi)研究的人會(huì)以為：吸煙，不過(guò)就是打開(kāi)一包香煙，拿一只出來(lái)，然后點(diǎn)燃，就抽唄!
其實(shí)吸煙的學(xué)問(wèn)很多，很多吸煙引起的疾病其實(shí)是由于吸煙習(xí)慣不好才引起的。其實(shí)奪走你健康的不是煙本身，更多的是對(duì)煙的無(wú)知。大家應(yīng)該盡量把吸煙對(duì)健康的危害減到最小。要更健康的吸煙，就要學(xué)會(huì)保持好的吸煙習(xí)慣。
一、養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣
許多人早晨一起床，還沒(méi)有睜開(kāi)眼就去摸煙，這種習(xí)慣對(duì)身體健康危害很大。
水是焦油的天然克星，可以將吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過(guò)尿道排出體外。而吸煙族的慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病等疾患，與長(zhǎng)期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有一定關(guān)系。人體水分失去平衡的狀態(tài)下，心、肝、脾、肺、腎等多個(gè)臟器器官會(huì)無(wú)法發(fā)揮正常的功能。
早晨起床后、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)，人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求應(yīng)該是補(bǔ)水，而不是吸煙。
二、定期更換卷煙品牌
你是否某個(gè)品牌的忠實(shí)煙迷？這不是個(gè)好習(xí)慣。飲食多樣化可以有效地預(yù)防
多種疾病的發(fā)生。偏食的人很容易生病。
吸煙和飲食一樣，長(zhǎng)期吸食一個(gè)品牌的卷煙，人體對(duì)該品牌卷煙的排毒解毒能力會(huì)逐漸降低，因此，至少應(yīng)選擇兩個(gè)以上的卷煙品牌搭配吸食或半年更換一次卷煙品牌。
三、新買(mǎi)的煙，也要先“敞一敞”
別像個(gè)癮君子似的，一打開(kāi)新的煙盒就馬上抽出一根往嘴里放，卷煙在生產(chǎn)
過(guò)程中也會(huì)加入一定的化學(xué)添加劑、黏合劑和卷煙包裝材料，然后以每分鐘2500——10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。卷煙盒中不可避免的有印刷油墨、各種化學(xué)添加劑、黏合劑以及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分。
一包剛打開(kāi)的煙就像新裝修的房子一樣，必須通通風(fēng)，排排毒，才能把有害物質(zhì)揮發(fā)出去，還原煙草的本來(lái)面目。所以，打開(kāi)煙盒后要將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，3分鐘以后再吸。
四、抽煙前，也要“望、聞、切”
如果把煙算是一種特殊的“食品”，也就存在判斷其質(zhì)量好壞、是否變質(zhì)的問(wèn)題。對(duì)于吸煙族，這里有幾個(gè)需要掌握的小技巧。
望：就是看一看卷煙紙黃不黃，煙支上有沒(méi)有黃斑、油污、霉變。
發(fā)霉變質(zhì)的煙含有三大致癌元兇：黃曲霉素、苯并芘和亞硝酸鹽，是絕對(duì)不能吸食的。煙支上出現(xiàn)黃斑，一般有兩種情況，一是水分過(guò)大，二是煙絲已經(jīng)霉變。卷煙紙發(fā)黃是卷煙產(chǎn)品存放時(shí)間太久造成的。
聞：聞什么？聞聞煙的香氣和味道正不正。
有些發(fā)霉煙摸不出也看不出來(lái)問(wèn)題，只能通過(guò)嗅覺(jué)辨別，如有異味，請(qǐng)不要吸食。
切：就是摸一摸，摸摸軟硬和煙絲水分。煙支水分偏大會(huì)顯得煙支稍硬，燃燒時(shí)溫度較低，吸起來(lái)口感好，但焦油釋放量多；煙絲偏干會(huì)顯得煙支過(guò)軟，燃燒時(shí)溫度高，吸食阻力小，但吸起來(lái)口感會(huì)變差，有害物質(zhì)增多；
煙支太松，可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸；煙絲太干，可以稍微噴點(diǎn)水；煙絲水分大，可以放在通風(fēng)干燥的地方晾一晾；煙支太硬，可以在手上搓幾下，將多余的煙絲擠出去。
五、一根煙，只抽2/3
有多少人是一根煙抽到不見(jiàn)“屁股”不熄火的？節(jié)約是美德，但煙抽到這么省卻并不值得驕傲。一根煙越往后吸，有害成分的殘留物越多，焦油含量越高，對(duì)身體的危害就越大。特別是到了過(guò)濾嘴頭部時(shí)，過(guò)濾嘴是化學(xué)物質(zhì)，加熱后生成的有害物質(zhì)比煙草大得多。
一支煙長(zhǎng)84毫米，黃金分割處是最佳的吸食位置。意思是說(shuō)，煙抽到大約三分之二處，剩下的三分之一就不要再吸了。因?yàn)槭Ｏ氯种坏臒熤б苍谄鹬^(guò)濾作用，隨著煙支的縮短，有害物質(zhì)會(huì)不斷累積增加，煙的味道會(huì)變得越來(lái)越差。
還有部分人常常抽了半截掐滅過(guò)會(huì)兒再抽。殊不知掐滅后會(huì)形成“炭化煙”，炭化煙會(huì)聚集更多的焦油跟其他有害物質(zhì)。同時(shí)再次點(diǎn)燃需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入人體。
六、卷煙種類(lèi)上，混合型比烤煙型好。
我國(guó)卷煙消費(fèi)中烤煙型占80%左右，混合型占20%左右?；旌闲途頍熀涂緹?/p>
型卷煙相比，煙氣中的焦油含量低，生理強(qiáng)度大。發(fā)達(dá)國(guó)家的卷煙消費(fèi)結(jié)構(gòu)正好和我們的相反，混合型消費(fèi)占80%以上。
對(duì)吸食烤煙型和混合型的吸煙族曾作過(guò)的一項(xiàng)調(diào)查顯示：由于混合型卷煙生理強(qiáng)度大，吸煙族在吸食時(shí)，自然將三分之一的煙氣吐出去，不吸進(jìn)肺里，即使吸食香煙的數(shù)量一樣，但混合型卷煙比烤煙型卷煙的煙量少了三分之一。
混合型和烤煙型卷煙是根據(jù)卷煙的煙葉配方不同區(qū)別的。
烤煙型卷煙起源于英國(guó)，又稱為英式卷煙，全部或者絕大部分以烤煙煙葉為原料，煙絲為橙黃色，卷煙的煙氣具有典型的烤煙香味。
混合型卷煙起源于美國(guó)，又稱為美式卷煙，是由烤煙跟其他類(lèi)型的煙葉混合組成的。特點(diǎn)是，顏色呈棕紅色，卷煙的煙氣香氣濃郁、煙味醇厚。
七、在新煙和舊煙間選擇新一點(diǎn)的煙
這里的新舊是指投放市場(chǎng)的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有部分香煙是十幾年甚
至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但煙的配方卻也一直沒(méi)有改進(jìn)更新，已經(jīng)落后于時(shí)代，無(wú)法達(dá)到我們對(duì)健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會(huì)給我們的健康帶來(lái)更多的保障。
最后，提供健康科學(xué)地吸煙要遵循的原則：
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙；
在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；
在長(zhǎng)支煙與短支煙中間選擇短支煙；
在勁大與勁小的煙中選擇勁頭稍大一些的卷煙；
在粗支煙和細(xì)支煙之間，選擇細(xì)支煙；
在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中，選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。
當(dāng)然，純手工、不加任何添加劑的雪茄和旱煙，對(duì)人體健康的危害最小，不過(guò)只有富人和農(nóng)民才能享受得到。作為尋常煙民，還是認(rèn)真執(zhí)行本文所提到的那些注意事項(xiàng)吧，畢竟，享受分等級(jí)，健康卻是不分貧富的。
愿您學(xué)會(huì)健康吸煙，健康享受兩不誤。
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