在夏季，想要消暑，除了呆在陰涼涼爽的地方，那么比較好的方法就是吃一些水果了。吃水果不僅營養(yǎng)豐富，對(duì)身體健康有好處，并具有一定的養(yǎng)生效果，能夠幫助你平安健康度夏，少受暑熱的折磨。
那么在平時(shí)吃什么水果有利于消暑呢？其實(shí)大家不妨在平時(shí)多吃這幾種水果，健康消暑。
1、西瓜
在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對(duì)不能少的。西瓜作為夏季最為經(jīng)典的消暑水果，其營養(yǎng)是非常豐富的，富含葡萄糖、蘋果酸、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C、無機(jī)鹽、鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
同時(shí)，西瓜具有補(bǔ)充水分、解暑生津、利尿消腫的作用，因此吃了不僅能夠給身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，而且具有良好的消暑作用，也能夠預(yù)防上火和口舌生瘡等癥狀，可以說夏季吃點(diǎn)西瓜，對(duì)身體健康好處多多，是夏季消暑養(yǎng)生必吃的水果之一。
2、甜瓜
甜瓜也被稱為香瓜，營養(yǎng)價(jià)值與西瓜差不多，其味道也是非常不錯(cuò)的，可以直接生吃，水分也比較足，具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效，因此甜瓜也是夏季非常不錯(cuò)的消暑瓜果。
甜瓜非常的香，其中含有的芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜，因此甜瓜不比西瓜差。
在平時(shí)吃點(diǎn)香瓜，對(duì)人體的心臟和腸道系統(tǒng)健康有幫助，能夠促進(jìn)內(nèi)分泌和造血生肌。
3、火龍果
火龍果水分也比較足，口感也很好，其中火龍果含有較多的花青素，這種物質(zhì)是一種抗氧化劑，能夠幫助抗氧化、抗自由基、抗衰老，還能夠抑制腦細(xì)胞變性、對(duì)預(yù)防老年癡呆有幫助。
火龍果熱量低，膳食纖維含量高，尤其是其中水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防便秘的功效。
因此，在夏季吃火龍果，不僅能夠消暑，而且對(duì)身體健康帶來不少的好處，值得平時(shí)常吃。
4、椰子
夏天吃椰子也是消暑的選擇，椰子汁多可口，營養(yǎng)價(jià)值很高，含有果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等微量元素及礦物質(zhì)，椰肉則含有蛋白質(zhì)、碳水化合物。
在夏天很人喜歡喝飲料，覺得這樣很解渴解暑，那么喝一杯椰子汁也就是很不錯(cuò)的選擇。
5、葡萄
葡萄也是夏季常見的消暑水果，葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。在平時(shí)吃上一些葡萄，能夠改善腸胃，有助于開胃。
葡萄含有的糖分高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主，能夠緩解疲勞，補(bǔ)充身體能量。不僅如此，葡萄所含有的多量果酸有助于消化，能夠起到健脾和胃的效果，對(duì)腸胃健康很有好處。
6、菠蘿
在夏天，我們經(jīng)常能夠在一些攤位看到泡好的菠蘿，吃上一塊不僅開胃而且也很消暑。
菠蘿維生素C含量比較高，每100克菠蘿果實(shí)中含有的維生素C高達(dá)30毫克，并且含有豐富的水分。同時(shí)，菠蘿果然含有能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此能夠柔軟肉質(zhì)、消解血塊，對(duì)身體健康有好處。
7、葡萄柚
葡萄柚一般果肉是粉紅柔嫩的，其水分也比較足，雖然味道有點(diǎn)偏苦，但大體上還是甜的，其營養(yǎng)豐富，因此在葡萄糖也是夏季消暑的好水果之一。