調(diào)查顯示，我國(guó)男女痛風(fēng)患者比例嚴(yán)重失衡，大約是 15:1 的關(guān)系。
前不久的一項(xiàng)調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，在我國(guó) 20 歲至 80 歲的漢族群眾，大約有 25.1% 的男性和 15.9% 的女性存在高尿酸血癥。
01
為何痛風(fēng)“獨(dú)寵”男性群體？
男性痛風(fēng)的高發(fā)率與機(jī)體主要的性激素－雄激素密不可分。
男性體內(nèi)的雄激素可使細(xì)胞器的磷脂膜對(duì)尿酸鹽結(jié)晶有易感性。
因而機(jī)體的尿酸排泄會(huì)被阻滯而積于體內(nèi)，進(jìn)而出現(xiàn)尿酸結(jié)晶沉積的現(xiàn)象，誘發(fā)痛風(fēng)的出現(xiàn)。
而女性患者相對(duì)于男性患者比例較小主要是女性體內(nèi)的雄激素含量要比男性的少得多，她們體內(nèi)有著天然的“保護(hù)神”——雌激素。
這種激素能夠在女性體內(nèi)促進(jìn)腎臟代謝尿酸。
尿酸濃度不會(huì)持續(xù)地升高，自然也就不容易出現(xiàn)尿酸結(jié)晶，避免沉積尿酸石誘發(fā)痛風(fēng)，因而女性的痛風(fēng)發(fā)病率要比男性的低得多。
難道痛風(fēng)“偏愛(ài)”男性群體，只因?yàn)樗麄兪悄行詥幔?/p>
不止這個(gè)原因，痛風(fēng)的出現(xiàn)主要源于機(jī)體的尿酸水平異常，而這種異常與平日中飲食密不可分。
因?yàn)槭澄镏袝?huì)有嘌呤成分，如果對(duì)一些高嘌呤食物不嚴(yán)加把控的話，長(zhǎng)期攝入會(huì)大大增加痛風(fēng)出現(xiàn)的機(jī)率。
恰好男性在平日的工作應(yīng)酬或朋友聚會(huì)上，火鍋、啤酒、肉等高嘌呤食物自然少不了，而高嘌呤食物的攝入只會(huì)大大增加體內(nèi)的尿酸水平，男性群體變成了高發(fā)病群體。
一旦得了痛風(fēng)，苦不堪言。
痛風(fēng)患者體征類似于急性感染，有腫脹，局部發(fā)熱，紅及明顯觸痛等。局部皮膚緊張，發(fā)熱，有光澤，外觀呈暗紅色或紫紅色。
足弓，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等也是常見(jiàn)發(fā)病部位。全身表現(xiàn)包括發(fā)熱，心悸，寒戰(zhàn)，不適及白細(xì)胞增多。
對(duì)男性群體而言，除了身體上的折磨之外，還有胃口上的折磨，忌口多，以至于“吃嘛嘛不香”了。
02
痛風(fēng)人群的飲食禁忌
如果患有痛風(fēng)，應(yīng)該避免高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾，還要注意避免海鮮.
如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹、紫菜，以及避免肉湯、肉汁，尤其是火鍋湯、老火鍋湯等等。
此外，應(yīng)嚴(yán)格戒酒，盡量不要喝各種富含果糖的飲料。
也就是說(shuō)，痛風(fēng)之前的美食，在得了痛風(fēng)那一刻，就要與他們說(shuō)再見(jiàn)。
但痛風(fēng)真的讓人什么都不能吃，只吃白菜、豆腐等清淡的么？
痛風(fēng)患者應(yīng)該以低嘌呤、低脂肪、低熱量、低果糖、高蛋白、高纖維素、高維生素飲食為主，多飲水，多食用新鮮蔬菜水果，合理飲食。
其中低嘌呤食物有以下幾類：
1.主食類：主要包括谷薯類及其制品，痛風(fēng)患者可以吃大米、小米、薏米、小麥、大麥、蕎麥、高粱、馬鈴薯、山芋、紅薯以及米粉、饅頭、面條、面包等制品；
2.蛋奶類：雞蛋、鴨蛋、牛奶、酸奶、奶酪、煉乳等；
3.水果類：新鮮水果均屬于低嘌呤食物，痛風(fēng)患者可以直接使用或榨汁飲用，如西瓜、蘋果、香蕉、梨子、橙子等都可以吃；
4.蔬菜類：大部分蔬菜痛風(fēng)患者都可以食用，不僅嘌呤含量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，痛風(fēng)患者可以多吃青菜、芹菜、茼蒿、筍、白菜、油菜等；
5.堅(jiān)果類：低嘌呤的堅(jiān)果有杏仁、開心果、腰果、板栗、核桃、葵花籽等；
6.飲品類：純凈水、礦泉水、蜂蜜水、弱堿性水等均可飲用。
除此之外，痛風(fēng)的人可以適量攝入中嘌呤食物。
如綠豆、紅豆、豆腐、豆?jié){等豆制品，豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等肉制品，以及鯽魚、鱸魚等水產(chǎn)品，但要控制攝入量。
03
痛風(fēng)人群的生活建議
對(duì)得了痛風(fēng)的人來(lái)說(shuō)，除了“管住嘴”，還有其他對(duì)應(yīng)措施。
1.生活起居調(diào)養(yǎng)
在生活中不要做過(guò)重的體力勞動(dòng)，勞逸結(jié)合是很重要的;對(duì)于性生活也要張弛有度，同時(shí)注意盡量避免外傷等。只要堅(jiān)持治療，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，就能促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)與身體康復(fù)。
2.心理調(diào)節(jié)
我們對(duì)疾病要有戰(zhàn)勝疾病的信心。在生活中遇到問(wèn)題要與家人多做溝通讓家人保持愉悅的心情，這樣才能積極配合醫(yī)生治療。
3.適度鍛煉
鍛煉身體可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)也能幫助我們提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解患者的緊張情緒。
免疫功能的提高可以讓我們抵御疾病減少感染，對(duì)痛風(fēng)疾病的治療和康復(fù)都有這顯著的作用。
從數(shù)據(jù)上看，男性群體易受痛風(fēng)折磨，但不論男女，都有得痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
所以在日常生活中，應(yīng)該控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，增加體育鍛煉，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，增加體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)尿酸的及時(shí)排出，做好預(yù)防，為“吃嘛嘛香”打好基礎(chǔ)。