俗話說“能眠者則長(zhǎng)生”，睡眠對(duì)于人的健康有很大的影響。但是很多人不知道的是，晚餐對(duì)睡眠的影響至關(guān)重要，亂吃或者是不吃晚餐都會(huì)損害我們的睡眠。
告誡大家：晚飯一定要吃，不過注意要少吃，吃多了反而不利于健康。
晚上別吃這4種食物影響睡眠容易生病
而且晚餐的選擇也很重要，以下4種食物，吃了還不如不吃。
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果里面含有豐富的不飽和脂肪酸，這對(duì)人體十分有益。但是它呢有個(gè)特點(diǎn)，就是消化的非常緩慢，尤其是添加了黃油和糖的堅(jiān)果，晚上吃多了非常不容易消化，還會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。
所以，晚上不要攝入這種高脂的食物，實(shí)在饑餓時(shí)，可以選擇喝杯熱牛奶，或者吃一塊小面包。
2、甜味食物
有些人晚上減肥不正經(jīng)吃飯，反而吃一些糖果、巧克力，或者是糕點(diǎn)類的食物來補(bǔ)充能量，然而這會(huì)給我們的脾胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠。因此，晚上最好少吃甜食。
3、火鍋
天氣一寒冷，很多人就對(duì)火鍋特別喜歡。火鍋這種食物能夠給人帶來充足的熱量，并且能帶來刺激的感覺。
然而，人在睡眠時(shí)，需要安靜的環(huán)境以及放松的心情。吃火鍋過程中的辛辣刺激短期內(nèi)會(huì)對(duì)大腦進(jìn)行干擾，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致無法入眠。因此，不建議大家睡前吃火鍋。
4、茶葉蛋
睡前也不建議吃茶葉蛋。
因?yàn)殡u蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃容易加重脾胃負(fù)擔(dān)。
而且茶葉蛋是茶葉浸泡而成的，茶葉中含有一定的咖啡堿成分，對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激性，會(huì)影響睡眠。
因此，朋友們，睡前不要吃這些食物，尤其是睡眠不太好的人更要注意。