都說喝茶是一件有益身心健康的事情，但是你可知道，每個人體質(zhì)不同，對茶葉的耐受能力不一樣，并不是任何一種茶都適合所有人。
因此，喝對茶很重要。
茶葉含有多種營養(yǎng)元素，包括但不限于氨基酸、礦物質(zhì)、茶多酚、生物堿、維生素、糖類等。
經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)鑒定，茶葉中含有有機(jī)化學(xué)成分達(dá)到450多種，無機(jī)礦物元素達(dá)到40多種，其中大部分都是人體所需的營養(yǎng)元素。因此，喝茶確實是一件有益身心健康的事情，但一定要注意方式方法。
這6種喝茶方式最傷身
1.空腹喝茶
早上起來，啥事不干，先來一杯濃茶，這是很多老茶客習(xí)慣做的事情。
這種飲茶方式對身體的傷害較大，因為茶葉中的生物堿和咖啡因，具有較強(qiáng)的刺激作用，會促進(jìn)胃酸分泌。
空腹情況下，將加重腸胃負(fù)擔(dān)。中老年人身體機(jī)能消退，腸胃本來就弱，長期空腹喝茶，傷害更大。
2.長期喝燙茶
喝茶要趁熱，但絕不意味著要喝燙茶。用沸水沖泡的熱茶，溫度還沒降到60度以下，就迫不及待地拿起來飲用，一來容易發(fā)生燙傷，二來也會對身體造成傷害。
人的舌頭、口腔、咽喉和食管都非常脆弱，溫度超過55度，就會被強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致這些器官粘膜病變。
3.長期喝濃茶
經(jīng)常喝茶，口感越來越重，投茶量越來越多，最后導(dǎo)致茶湯過濃。
這是因為經(jīng)常喝茶，提高了對茶湯濃淡敏感度的閾值，是一種習(xí)慣成自然的做法。
但是濃茶的咖啡堿和茶多酚含量會增加，刺激身體，加重心腦血管方面的負(fù)擔(dān)，長期累積下來，可能對身體造成慢性傷害。
4.睡前喝茶
睡前飲茶容易導(dǎo)致失眠，影響身體休養(yǎng)生息，導(dǎo)致生物鐘紊亂，作息不規(guī)律，進(jìn)而影響身心健康。
這是因為茶葉中含有咖啡因，具有刺激和興奮神經(jīng)的作用。睡覺前喝了茶，容易睡不著覺。
一天之中，最佳喝茶時間是早餐后一小時，午餐后半小時，睡前兩小時。這樣就能避開空腹和睡前飲茶的風(fēng)險，盡可能減少對身體的傷害。
5.喝久泡茶
不管是什么茶，都不宜長時間浸泡。悶泡后，會導(dǎo)致茶葉物質(zhì)析出過多，尤其是茶多酚，致使茶湯過濃過苦，影響品飲體驗。
在長期放置的過程中，還有可能落入灰塵細(xì)菌，造成茶湯污染，對身體健康不利。
如果茶湯變涼，會影響滋味口感，同時還會寒滯、聚痰。
6.飯后立即飲茶
在空腹的情況下不能喝茶，因為會刺激腸胃消化功能。但是在吃完飯之后，同樣不能立即喝茶。
因為茶葉中含有鞣酸，會影響對食物中鐵元素的吸收。如果食物中含有鈣磷元素，還可能與茶葉中的草酸根離子結(jié)合，形成結(jié)石。
另外，飯后立即喝茶不會促進(jìn)消化，反而還有可能妨礙消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。因此，飯后等半個小時到一個小時再喝茶，才有利于健康。
如何喝茶更養(yǎng)生？
每個人都是單獨(dú)的個體，喝茶要因人而異，千萬不可盲從。選擇適合自己的茶，按照正確的沖泡方式，才能獲得更好的品飲體驗，才有利于身體健康，才能起到養(yǎng)生保健的作用。
首先，選擇合適的茶具。
綠茶可以用玻璃杯沖泡，也可以用蓋碗沖泡，但卻不適合用紫砂壺。
紅茶最適合用蓋碗，如果用玻璃杯，盡量使用帶茶湯分離的杯具。
普洱茶、老白茶選擇合適的紫砂壺，更能體會茶湯的精妙。黑茶可以先用蓋碗或紫砂壺沖泡三四次，再用養(yǎng)生壺煮茶，好喝不浪費(fèi)。
其次，選擇合適的水溫。
要根據(jù)不同的茶，選擇合適的水溫。
等級較高的名優(yōu)綠茶，水溫一般不超過85度。后期粗老茶葉，水溫可以提高至90度。
紅茶和烏龍茶，水溫一般控制在90度左右，盡量不要超過95度。
黑茶要選擇使用沸水沖泡，而且還應(yīng)該堅持醒茶1~2次。
再次，選擇合適的茶葉。
有的人一喝綠茶就容易引起身體不適，這是因為體質(zhì)虛寒，受不得刺激，最好改喝溫性的紅茶。
有的人不喜歡普洱濃郁霸道的滋味，就應(yīng)該選擇相對清新淡雅的綠茶和黃茶。
6大茶類的制作工藝不同，導(dǎo)致茶性不同，綠茶茶性偏寒涼，刺激性最強(qiáng)，紅茶最為溫和，刺激性最小。烏龍茶中正平和，新做的白茶和黃茶，茶性微寒。但經(jīng)過存放轉(zhuǎn)化的老白茶，茶性會向平和溫潤轉(zhuǎn)化。
大家在喝茶時，要根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的茶。
如果不注意喝茶的方式方法，長期堅持錯誤飲茶，就會和抽煙喝酒一樣傷害身體。對此，你怎么看呢？