老人常說(shuō)：深秋不補(bǔ)，過(guò)冬吃苦。眼看著十月也要接近尾聲，深秋真的悄無(wú)聲息的來(lái)了。都說(shuō)秋季養(yǎng)生，進(jìn)入深秋之后，更是養(yǎng)生的黃金期，一定要注意進(jìn)補(bǔ)。只不過(guò)很多人的養(yǎng)生概念，還停留在“貼秋膘”上，因此胡吃海喝。
很想說(shuō)一句：秋天本來(lái)就很干燥，尤其是深秋之后，空氣不僅變得干燥，而且氣溫還不斷下降。若是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，一定要注意清淡，所有過(guò)于油膩和厚重的食物，都會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
真正的養(yǎng)生，除了作息、心情和運(yùn)動(dòng)之外，更多的是健康的食材。民以食為天，身體的健康與否，其實(shí)大多都取決于一日三餐。很多人覺(jué)得多吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，才算得上養(yǎng)生，其實(shí)不然。
深秋養(yǎng)生，這些寶貝不能少
1、板栗
秋季是板栗成熟的季節(jié)，熱氣騰騰的糖炒板栗，是很多人的心頭最愛。尤其是在深秋，軟糯香甜的板栗，真的會(huì)驅(qū)趕內(nèi)心的寒冷。板栗有健脾益氣的作用，也被稱作“千果之王”，營(yíng)養(yǎng)特別豐富。
深秋之后，很多人的飲食過(guò)于滋補(bǔ)，食材也多以厚重油膩或者麻辣為主。時(shí)間久了，難免會(huì)出現(xiàn)消化方面的問(wèn)題，而板栗對(duì)于脾胃特別有好處，不僅能增加消化能力，而且還能為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。
2、菊花茶
即便到了深秋，空氣依舊特別干燥，想要緩解干燥的最好辦法，一定是多喝水。只是秋天喝水，真的很有“心機(jī)”，最好以菊花水為主。自古以來(lái)，菊花茶就是一款清涼飲品，可以驅(qū)趕身體內(nèi)的燥熱。
而菊花茶，也不僅僅只是去燥潤(rùn)肺這么簡(jiǎn)單，還有明目的作用呢。尤其是對(duì)于長(zhǎng)期和電腦、手機(jī)接觸的小伙伴來(lái)說(shuō)，每天都要喝大杯的菊花茶才可以。若是條件允許，可以加一些枸杞，或者蜂蜜，效果更贊。
3、淡鹽水
都說(shuō)晨起是排毒的最佳時(shí)間，如何才能抓住呢？可以試試淡鹽水，只需空腹飲用一杯，就會(huì)給身體帶來(lái)很多好處。切記，一定要是淡鹽水才可以，濃度一定不要太高，不然會(huì)特別口渴。
鹽水進(jìn)入體內(nèi)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，早上喝一杯淡鹽水可以促進(jìn)排便。僅僅這一個(gè)好處，就已經(jīng)讓很多女性心動(dòng)，被便秘困擾的生活，真的特別不好受。對(duì)了，淡鹽水還有殺菌的作用，能夠消滅體內(nèi)的細(xì)菌毒素。
4、柿子
隨著季節(jié)不斷推移，很多人深秋會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況，而且嗓子特別不舒服。若是不小心感冒，還可能出現(xiàn)痰多的情況，別提有多難受。這個(gè)時(shí)候，不妨多吃一些柿子，作為秋冬季節(jié)的應(yīng)季水果，它有潤(rùn)肺化痰的效果。
對(duì)了，柿子中的果膠含量充足，這是一種水溶性的膳食纖維，對(duì)腸道特別有好處。很多腸胃問(wèn)題，都能通過(guò)吃柿子來(lái)緩解，絕對(duì)是便秘人群的福音。
寫在最后：為了安然無(wú)虞的過(guò)冬，深秋這段黃金時(shí)間，一定要抓牢。為了健康，也要多準(zhǔn)備這些“寶貝”食物。