冬天到了，天氣變得越來越冷，體質(zhì)不好的人很容易生病，那么在初冬時節(jié)，要懂得及時進補，養(yǎng)好身體，才能應對更加寒冷的天氣，安穩(wěn)地度過冬天。
建議大家：初冬進補先健脾！因為脾胃好了可以增加營養(yǎng)吸收，提高免疫力，也就是說想要提高免疫力，就要強健我們的脾胃。
強健脾胃可以常吃“2黃1紅1白”，健脾養(yǎng)胃，免疫力強少生病，脾胃好了，健康過冬天！快來看看都有哪些食物？
2黃
1、南瓜
南瓜容易消化吸收，不會增加胃腸的負擔，而且可以對胃腸黏膜起到一定的保護作用，所以要多吃南瓜，對身體有益。
推薦做法：酒釀南瓜小圓子
南瓜去掉外皮，再將內(nèi)瓤去掉，沖洗后切成小塊，放進鍋內(nèi)蒸熟，蒸好后用工具壓成泥狀。
然后加入適量糯米粉攪拌，覺得不夠再繼續(xù)加，一直加到可以揉成團不太粘手的程度。
揉成糯米團后，再搓成若干個小圓子，撒些糯米粉滾動一下，避免粘到一起。
鍋內(nèi)加水，煮開后倒入南瓜小圓子，還可以放幾顆紅棗，一直煮到全部都浮起來。
接著倒入適量酒釀、紅糖或者冰糖、枸杞。最后煮到糖化開就可以關(guān)火了，若不太粘稠，可以加少許淀粉水。
常喝這道湯不僅對脾胃好，還能預防手腳冰涼，不妨常做。
2、小米
小米煮成小米粥，對脾胃有很好的保健效果，而且在所有粥中養(yǎng)胃效果最好，所以要多喝小米粥，尤其是脾胃比較差的人更要常喝。
推薦做法：紅薯小米粥
鍋內(nèi)加水，大火煮開。然后將淘洗后的小米倒進鍋內(nèi)，攪拌均勻后再次煮開。
等煮開后轉(zhuǎn)小火，熬煮半個小時，期間要多攪動幾次，避免糊底。
半個小時后，將紅薯皮去掉，沖洗后切成小塊，放進鍋內(nèi)繼續(xù)小火燜煮。
二十分鐘后， 紅薯軟糯了，小米粥濃稠了，關(guān)火盛出食用。
1紅
1、紅豆
紅豆是一種易消化的食物，也是一種偏溫潤的食物，適合脾胃虛弱的人食用，有一定的健脾養(yǎng)胃的效果。不過建議多吃赤小豆，不僅有保健脾胃的效果，還有補氣血的作用。
推薦做法：五紅湯
五紅分別有赤小豆、紅棗、紅糖、紅皮花生、紅枸杞，注意是赤小豆、紅皮花生，還有紅糖要純正，顆粒的狀的通常是赤砂糖。
花生、赤小豆清洗之后，加水浸泡一個晚上。紅棗、枸杞洗凈待用。
然后將花生、赤小豆、紅棗倒進鍋內(nèi)，加入適量清水，熬煮到食材軟爛，可以用電壓力鍋，點燉煮功能。
煮好后倒入紅糖和枸杞，煮到紅糖化開就可以關(guān)火了。
1白
1、山藥
山藥有助于健脾胃，它還有助消化、潤肺等作用，冬天吃山藥再好不過了。山藥的做法非常多，不過建議煮湯、煮粥為好，拔絲山藥等做法不建議多做，脾胃不好的人要少吃。
推薦做法：胡蘿卜山藥粥
大米淘洗干凈，倒進鍋內(nèi)加水熬煮，煮到大米開花。
山藥、胡蘿卜處理干凈，山藥切小塊，胡蘿卜切小丁，切好后山藥倒進鍋內(nèi)。
煮十分鐘后再倒入胡蘿卜丁，繼續(xù)煮五分鐘。
接著倒入少許青菜碎，煮一分鐘后加鹽調(diào)味，這道粥就做好了。
常吃以上四種食物健脾養(yǎng)胃，把脾胃養(yǎng)好了，可以增加營養(yǎng)吸收，提高免疫力，冬天少生??！快動手制作吧。