1.看體重
被子的重量可以根據(jù)人體體重來調節(jié)——大概是人體體重(kg)的7%~12%為宜,這樣的被子能更好助眠。
也有研究稱:蓋上7kg左右的厚重被子,能增加睡前褪黑素的釋放,從而改善睡眠。
當然,具體還要根據(jù)冷熱程度,適當?shù)卦鰷p,像春秋棉被挑1~1.5公斤的就好。
2.考慮氣候條件
南方的氣候較潮濕,透氣性好的被子會給人舒適感,選擇蠶絲被、七孔被等可以更好地避免被窩里濕漉漉的感覺,又或者考慮天氣好的時候多曬曬被子。
干冷的北方冬季,透氣性太好,人反而會因為輕飄飄的感覺而不舒服,不妨選擇有分量、密度高的棉被。
3.勤曬洗
被套勤洗:被套2周1洗,清洗時可以用一些除螨蟲、殺菌消毒的清潔劑浸泡,或者用55℃以上的熱水浸泡5分鐘,也可起到同樣效果。但花色較多、較厚重的不建議用熱水浸泡,以免褪色、染色。
被芯勤曬:被子曬過之后水分蒸發(fā),會恢復一定的蓬松度,睡起來更加舒適柔軟;
而且紫外線可以殺死部分細菌和真菌,抑制螨蟲和其他病原體的生長,不易引起過敏和其他肌膚疾病。
不過不同被子的晾曬方式大有不同,選錯了很容易損傷,比如:
棉被一般較重,釋放濕氣較慢,需要經常曬,每次3-4小時,除殺菌之外,還可釋放異味和濕氣。
化纖被,吸濕性差,可以少曬,曬化纖被子主要是為了殺菌而不是消除濕氣,一般采用2-3小時的陽光殺菌即可。
羊毛被吸濕性強,容易受潮和生蟲,需要經常曬,但不要暴曬。最好在上午10點左右晾曬2-3小時。
羽絨被、蠶絲被不適合晾曬,易損傷纖維,以通風干燥為主。
4.存放被子的要點
干燥,避免發(fā)霉;
不要壓重物,以免影響材質彈性,導致蓬松度變差,影響保暖。
你的被子是哪種?昨晚睡得香嗎?