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　　1.看體重

　　被子的重量可以根據(jù)人體體重來(lái)調(diào)節(jié)——大概是人體體重（kg）的7%~12%為宜，這樣的被子能更好助眠。

　　也有研究稱(chēng)：蓋上7kg左右的厚重被子，能增加睡前褪黑素的釋放，從而改善睡眠。

　　當(dāng)然，具體還要根據(jù)冷熱程度，適當(dāng)?shù)卦鰷p，像春秋棉被挑1~1.5公斤的就好。

　　2.考慮氣候條件

　　南方的氣候較潮濕，透氣性好的被子會(huì)給人舒適感，選擇蠶絲被、七孔被等可以更好地避免被窩里濕漉漉的感覺(jué)，又或者考慮天氣好的時(shí)候多曬曬被子。

　　干冷的北方冬季，透氣性太好，人反而會(huì)因?yàn)檩p飄飄的感覺(jué)而不舒服，不妨選擇有分量、密度高的棉被。

　　3.勤曬洗

　　被套勤洗：被套2周1洗，清洗時(shí)可以用一些除螨蟲(chóng)、殺菌消毒的清潔劑浸泡，或者用55℃以上的熱水浸泡5分鐘，也可起到同樣效果。但花色較多、較厚重的不建議用熱水浸泡，以免褪色、染色。

　　被芯勤曬：被子曬過(guò)之后水分蒸發(fā)，會(huì)恢復(fù)一定的蓬松度，睡起來(lái)更加舒適柔軟；

　　而且紫外線可以殺死部分細(xì)菌和真菌，抑制螨蟲(chóng)和其他病原體的生長(zhǎng)，不易引起過(guò)敏和其他肌膚疾病。

　　不過(guò)不同被子的晾曬方式大有不同，選錯(cuò)了很容易損傷，比如：

　　棉被一般較重，釋放濕氣較慢，需要經(jīng)常曬，每次3-4小時(shí)，除殺菌之外，還可釋放異味和濕氣。

　　化纖被，吸濕性差，可以少曬，曬化纖被子主要是為了殺菌而不是消除濕氣，一般采用2-3小時(shí)的陽(yáng)光殺菌即可。

　　羊毛被吸濕性強(qiáng)，容易受潮和生蟲(chóng)，需要經(jīng)常曬，但不要暴曬。最好在上午10點(diǎn)左右晾曬2-3小時(shí)。

　　羽絨被、蠶絲被不適合晾曬，易損傷纖維，以通風(fēng)干燥為主。

　　4.存放被子的要點(diǎn)

　　干燥，避免發(fā)霉；

　　不要壓重物，以免影響材質(zhì)彈性，導(dǎo)致蓬松度變差，影響保暖。

　　你的被子是哪種？昨晚睡得香嗎？