1.看體重
被子的重量可以根據(jù)人體體重來調節(jié)——大概是人體體重（kg）的7%~12%為宜，這樣的被子能更好助眠。
也有研究稱：蓋上7kg左右的厚重被子，能增加睡前褪黑素的釋放，從而改善睡眠。
當然，具體還要根據(jù)冷熱程度，適當?shù)卦鰷p，像春秋棉被挑1~1.5公斤的就好。
2.考慮氣候條件
南方的氣候較潮濕，透氣性好的被子會給人舒適感，選擇蠶絲被、七孔被等可以更好地避免被窩里濕漉漉的感覺，又或者考慮天氣好的時候多曬曬被子。
干冷的北方冬季，透氣性太好，人反而會因為輕飄飄的感覺而不舒服，不妨選擇有分量、密度高的棉被。
3.勤曬洗
被套勤洗：被套2周1洗，清洗時可以用一些除螨蟲、殺菌消毒的清潔劑浸泡，或者用55℃以上的熱水浸泡5分鐘，也可起到同樣效果。但花色較多、較厚重的不建議用熱水浸泡，以免褪色、染色。
被芯勤曬：被子曬過之后水分蒸發(fā)，會恢復一定的蓬松度，睡起來更加舒適柔軟；
而且紫外線可以殺死部分細菌和真菌，抑制螨蟲和其他病原體的生長，不易引起過敏和其他肌膚疾病。
不過不同被子的晾曬方式大有不同，選錯了很容易損傷，比如：
棉被一般較重，釋放濕氣較慢，需要經常曬，每次3-4小時，除殺菌之外，還可釋放異味和濕氣。
化纖被，吸濕性差，可以少曬，曬化纖被子主要是為了殺菌而不是消除濕氣，一般采用2-3小時的陽光殺菌即可。
羊毛被吸濕性強，容易受潮和生蟲，需要經常曬，但不要暴曬。最好在上午10點左右晾曬2-3小時。
羽絨被、蠶絲被不適合晾曬，易損傷纖維，以通風干燥為主。
4.存放被子的要點
干燥，避免發(fā)霉；
不要壓重物，以免影響材質彈性，導致蓬松度變差，影響保暖。
你的被子是哪種？昨晚睡得香嗎？