茶文化在我國(guó)有著悠久的歷史，不少人都喜歡品茶、喝茶。而最近有研究發(fā)現(xiàn)，這樣喝茶的人，衰老速度慢。
每天喝3杯，抗衰效果最佳！
2023年11月21日，四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院/華西第四醫(yī)院的研究人員在《柳葉刀-區(qū)域健康（西太平洋）》刊發(fā)的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常喝茶可以減緩人類(lèi)生物衰老過(guò)程，每天喝3杯或6-8克茶葉，抗衰老效果最佳。
研究涉及1.39萬(wàn)人。喝茶種類(lèi)有 :
綠茶、花茶
黑茶、紅茶
烏龍茶、白茶
他們飲茶頻率也不一樣：
不喝茶
每周1-2天
每周3-5天
每天喝
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與不喝茶的人相比，每天喝3杯茶（每杯茶200毫升），生物衰老速度最低。如果按茶葉克數(shù)分析顯示，每天6-8克茶葉，生物衰老速度最低。
此外，與不喝茶的人相比，不喝茶的人養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，生物衰老速度也減緩了。
研究指出，茶葉中含有多種生物活性化合物，如多酚、嘌呤生物堿、茶氨酸、咖啡因等，這些生物活性化合物可能通過(guò)抗氧化、抗炎和免疫調(diào)節(jié)等機(jī)制，對(duì)抗衰老起到積極的作用。
喝茶好處很多，但別貪多！
雖然喝茶有益健康，但也并非喝得越多越好。
1.茶葉量超10-15克，營(yíng)養(yǎng)吸收有限
北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師翟翌2022年在“ 北京114預(yù)約掛號(hào)”公眾號(hào)刊文介紹，并不是喝茶越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一個(gè)成年人每天攝入茶葉的量在10-15克，超出這個(gè)量的茶葉所含營(yíng)養(yǎng)成分也不能被人體充分吸收。如果每天喝茶過(guò)多或過(guò)濃，對(duì)身體也沒(méi)有什么好處。
2.飲茶太晚或太多，影響睡眠
茶葉中含有咖啡因，茶水與咖啡類(lèi)似，都可以起到醒腦解乏的提神作用。如飲用過(guò)晚或者過(guò)多，有些人會(huì)影響到睡眠。
提醒：這5類(lèi)人不宜多喝茶
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)教授李敬孝2023年在健康報(bào)刊文提醒，雖然飲茶的好處有很多，但絕非人人適宜。
1.正在服藥的人不宜飲茶。茶葉中的鞣酸會(huì)與含多種金屬離子或含生物堿的藥物在胃中結(jié)合，生成難溶性物質(zhì)，從而影響藥效。
2.心臟病患者不宜過(guò)度飲茶，否則易使心跳加快，甚至誘發(fā)心律不齊等。
3.腎精虧虛者不宜過(guò)度飲茶，尤其是在入睡前，否則易使夜尿增加，影響睡眠。
4.脾胃虛寒者早上忌空腹飲茶，以免損傷脾胃功能，引發(fā)胃痛、腹瀉等。
5.兒童和孕產(chǎn)婦不宜喝茶。茶葉中含有大量鞣酸，可影響身體對(duì)鈣、鐵及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可能影響胎兒及兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。