茶文化在我國(guó)有著悠久的歷史,不少人都喜歡品茶、喝茶。而最近有研究發(fā)現(xiàn),這樣喝茶的人,衰老速度慢。
每天喝3杯,抗衰效果最佳!
2023年11月21日,四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院/華西第四醫(yī)院的研究人員在《柳葉刀-區(qū)域健康(西太平洋)》刊發(fā)的一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)常喝茶可以減緩人類(lèi)生物衰老過(guò)程,每天喝3杯或6-8克茶葉,抗衰老效果最佳。
研究涉及1.39萬(wàn)人。喝茶種類(lèi)有 :
綠茶、花茶
黑茶、紅茶
烏龍茶、白茶
他們飲茶頻率也不一樣:
不喝茶
每周1-2天
每周3-5天
每天喝
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):與不喝茶的人相比,每天喝3杯茶(每杯茶200毫升),生物衰老速度最低。如果按茶葉克數(shù)分析顯示,每天6-8克茶葉,生物衰老速度最低。
此外,與不喝茶的人相比,不喝茶的人養(yǎng)成喝茶習(xí)慣,生物衰老速度也減緩了。
研究指出,茶葉中含有多種生物活性化合物,如多酚、嘌呤生物堿、茶氨酸、咖啡因等,這些生物活性化合物可能通過(guò)抗氧化、抗炎和免疫調(diào)節(jié)等機(jī)制,對(duì)抗衰老起到積極的作用。
喝茶好處很多,但別貪多!
雖然喝茶有益健康,但也并非喝得越多越好。
1.茶葉量超10-15克,營(yíng)養(yǎng)吸收有限
北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師翟翌2022年在“ 北京114預(yù)約掛號(hào)”公眾號(hào)刊文介紹,并不是喝茶越多越好,也不是所有的人都適合飲茶。一個(gè)成年人每天攝入茶葉的量在10-15克,超出這個(gè)量的茶葉所含營(yíng)養(yǎng)成分也不能被人體充分吸收。如果每天喝茶過(guò)多或過(guò)濃,對(duì)身體也沒(méi)有什么好處。
2.飲茶太晚或太多,影響睡眠
茶葉中含有咖啡因,茶水與咖啡類(lèi)似,都可以起到醒腦解乏的提神作用。如飲用過(guò)晚或者過(guò)多,有些人會(huì)影響到睡眠。
提醒:這5類(lèi)人不宜多喝茶
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)教授李敬孝2023年在健康報(bào)刊文提醒,雖然飲茶的好處有很多,但絕非人人適宜。
1.正在服藥的人不宜飲茶。茶葉中的鞣酸會(huì)與含多種金屬離子或含生物堿的藥物在胃中結(jié)合,生成難溶性物質(zhì),從而影響藥效。
2.心臟病患者不宜過(guò)度飲茶,否則易使心跳加快,甚至誘發(fā)心律不齊等。
3.腎精虧虛者不宜過(guò)度飲茶,尤其是在入睡前,否則易使夜尿增加,影響睡眠。
4.脾胃虛寒者早上忌空腹飲茶,以免損傷脾胃功能,引發(fā)胃痛、腹瀉等。
5.兒童和孕產(chǎn)婦不宜喝茶。茶葉中含有大量鞣酸,可影響身體對(duì)鈣、鐵及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,可能影響胎兒及兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。