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冰壺因其對技戰(zhàn)術(shù)要求極高而被稱為“冰上國際象棋”，但強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)并不意味著體能可以缺位。近來，按照國家體育總局關(guān)于進(jìn)一步強(qiáng)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的要求，冰壺國家集訓(xùn)隊(duì)狠抓體能，創(chuàng)新訓(xùn)練手段，為新賽季積蓄能量。
“冰壺項(xiàng)目屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)精準(zhǔn)性項(xiàng)目，運(yùn)動員體能特征為身體勻稱，生理機(jī)能發(fā)展良好。在運(yùn)動素質(zhì)方面，要求運(yùn)動員的靜力耐力、平衡能力和穩(wěn)定性要好，動作協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，并具有良好的視覺和本體感覺能力。在供能特點(diǎn)方面，冰壺比賽的供能形式為有氧、無氧均衡的混合供能，結(jié)合供能時間、時長以及場上技術(shù)動作綜合分析，有氧供能是整個比賽的基礎(chǔ)保障，無氧供能對比賽中關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)時技術(shù)動作能否正常發(fā)揮、戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃能否有效執(zhí)行起到重要作用?！北鶋貒壹?xùn)隊(duì)體能教練占洋介紹。從4月14日結(jié)束隔離后，冰壺隊(duì)就投入到緊張的體能訓(xùn)練中。
集訓(xùn)期間除了常規(guī)的體能訓(xùn)練手段外，冰壺隊(duì)還積極創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，結(jié)合冰壺的項(xiàng)目特點(diǎn)設(shè)計(jì)了推冰訓(xùn)練。夏日的體育場跑道上工作人員運(yùn)來了幾個大冰塊，隊(duì)員們戴著手套在跑道上俯身推動大冰塊前行，并進(jìn)行了50米往返推冰比賽，最終以冰全部融化所用時間及折返距離進(jìn)行排名。剛開始時冰塊較高，隊(duì)員們只需要略躬身便可推動，隨著時間推移，冰塊逐漸融化，隊(duì)員們的上身越來越低，到最后時隊(duì)員們像是在用抹布擦地。
推冰“推”動體能，化冰“化”為動力。對于推冰訓(xùn)練，隊(duì)員們表現(xiàn)出好奇與興奮，韓雨說，雖然推冰時很累很難，但心里始終堅(jiān)定無論如何都要征服這塊冰。馬秀玥說，推冰過程不僅考驗(yàn)著體能，也考驗(yàn)著大腦，如何推能省力是關(guān)鍵，自己一直在想方設(shè)法完成挑戰(zhàn)。
隊(duì)伍還利用基地的足球場進(jìn)行足球和飛盤等趣味性訓(xùn)練和比賽，以提高隊(duì)員的有氧和無氧能力。利用羽毛球、乒乓球等提高隊(duì)員的靈敏、協(xié)調(diào)及反應(yīng)能力，飛鏢等提升隊(duì)員對力量和距離的控制能力。近日，冰壺隊(duì)還組織了為期4天的趣味運(yùn)動會，設(shè)羽毛球循環(huán)賽、飛鏢大賽、極限飛盤、推冰比賽、跳繩比賽、水球拋接、定向越野等項(xiàng)目，23名運(yùn)動員和7名管理輔助人員分成6隊(duì)進(jìn)行團(tuán)體角逐，每個項(xiàng)目前10名都能獲得相應(yīng)積分，總分排名前3名的隊(duì)伍為優(yōu)勝團(tuán)隊(duì)。
這些比賽項(xiàng)目不僅有趣，更與平時體能、冰上訓(xùn)練有相通之處。飛鏢大賽比拼的是強(qiáng)有力的上肢力量、爆發(fā)力以及穩(wěn)定的核心力量，符合與冰壺投壺所需的穩(wěn)定性和控制力。極限飛盤、定向越野不僅是趣味性挑戰(zhàn)，也是很大強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，羽毛球等從小組賽到晉級賽到?jīng)Q賽，都需要強(qiáng)大的體能基礎(chǔ)。相比常規(guī)訓(xùn)練手段，這些趣味性訓(xùn)練提高了隊(duì)員訓(xùn)練的熱情和積極性，也增加了團(tuán)隊(duì)凝聚力。
“在這次體能測試開始前我做好了心理準(zhǔn)備，了解自己的身體狀況，科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃，對自己足夠狠。我減重接近30斤，克服了身體和心理上的抵觸和恐懼，有信心在體能測試上完成目標(biāo)分?jǐn)?shù)?！标?duì)員凌智說?！跋脒_(dá)標(biāo)還是比較困難，但如果人人都能輕松地完成測試，就不是競技體育該有的狀態(tài)了?！标?duì)員楊瑩說。隊(duì)員董子齊表示，體能訓(xùn)練讓她轉(zhuǎn)變了之前認(rèn)為冰壺項(xiàng)目體能不重要的觀點(diǎn)。
“從去年開始我們就不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練，最終在冰上訓(xùn)練中體現(xiàn)出成果，掃冰方面耐力和爆發(fā)力、持續(xù)力都有所提升，而且在比賽后半程的應(yīng)對也更清醒了?！标?duì)員鄒強(qiáng)說。田佳峰補(bǔ)充表示，體能提升后在專項(xiàng)訓(xùn)練中滑行的穩(wěn)定性提高明顯，大力擊打更有力量與速度。據(jù)隊(duì)員韓鵬介紹，核心力量的加強(qiáng)會在滑行、掃冰上得到明顯體現(xiàn)，掃冰時核心力量收得更緊，重心就能更多地放在冰壺桿上。上肢力量訓(xùn)練以及耐力訓(xùn)練在冰上有很大的幫助，使掃冰頻率變快，能夠幫助掃冰一直保持在一個高功率的工作狀態(tài)。跑步有氧和無氧方面正好與上肢的力量訓(xùn)練很好地配合，在保持高功率工作狀態(tài)的同時也提高了掃冰后的快速恢復(fù)，能在投壺之前恢復(fù)到一個平靜的心率狀態(tài)，間接地提高了投壺成功率。
雖然冰壺隊(duì)尚未開展體能測試，但他們已為下一階段的訓(xùn)練做足了體能準(zhǔn)備。