春天是孩子的"躥個兒黃金季"，孩子生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3至5月）長得最快，身高的生長速度是其他季節(jié)的2至2.5倍。抓住孩子生長黃金期，幫孩子長高。
1、有哪些穴位可以促進(jìn)生長？
·按揉足三里，順時針、逆時針方向各按揉50次。
·按揉太溪穴，可以滋腎壯骨，順時針方向按揉50次。
另外，春天養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)注意調(diào)暢肝氣，可以清肝經(jīng)，位置在孩子食指的掌側(cè)面，一條線，用瀉法從指根推向指尖，每次推200-300次，一天一次，下午或晚上為宜，有清肝熱助眠的功效。
2、長身高，該吃什么？
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，溫度升高，各類冷飲又登上市場，但寒涼、甜膩食物容易損傷陽氣，影響脾胃功能，同時這些食物含糖量多，過多攝入也不利于生長發(fā)育。因此，對于冰鎮(zhèn)食物、冷飲盡量不吃，性味偏涼的水果如西瓜、葡萄等也要適當(dāng)食用，不可過量。可以適當(dāng)多吃一些紅薯、南瓜、胡蘿卜、菜花、淡水魚等甘溫食物，增強(qiáng)脾胃功能，孩子胃口好了，有助于生長發(fā)育。
3、要睡足幾個小時？
睡眠質(zhì)量直接影響兒童生長發(fā)育水平。研究數(shù)據(jù)顯示，在非快速眼動階段的深睡期，生長激素分泌量可達(dá)清醒狀態(tài)的三倍。人體存在兩個明確的分泌高峰窗口期：第一高峰發(fā)生在22:00-02:00，第二高峰位于05:00-07:00，兩個時段均需達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，建議兒童晚9點(diǎn)前完成入睡程序。持續(xù)保持規(guī)律的作息周期，有助于維持穩(wěn)定的晝夜節(jié)律，從而優(yōu)化生長激素的脈沖式分泌模式。充足睡眠（學(xué)齡兒童每日9-11小時）還能通過調(diào)節(jié)免疫因子分泌，降低42%的呼吸道感染風(fēng)險。
4、這些運(yùn)動長高效果好？
