每個女生都很注重自己的皮膚，很多女生都會買這種護膚品來保養(yǎng)皮膚，但有的人不管怎么保養(yǎng)皮膚都不好,有的人，平時都不太注重保養(yǎng)，皮膚卻很好，這是為什么呢？吃什么食物可以美白皮膚？下面我們一起來了解一下吧。
為什么有些人皮膚總那么好？
1、可能是跟他先天遺傳因素有關(guān)，家里人皮膚都很好，自己也不會壞到哪里去。
2、平常飲食比較清淡，不吃辛辣的食物，自然皮膚就好了。
3、經(jīng)常運動和鍛煉，然后就會出汗，就會排毒了。
4、舍得買一些比較好的護膚品，皮膚自然看起來就棒棒的。
5、一般早睡早起，都不怎么熬夜，那皮膚自然棒棒噠啦。
6、每天會喝足夠的水和吃一些檸檬，或者喝一些檸檬茶檸檬汁的。
吃什么美白皮膚？
1、紅豆
紅豆是常見的豆類，也是一種營養(yǎng)價值特別高的雜糧，烹飪方法有紅豆湯、紅豆冰、紅豆粥等等，粗纖維的含量特別豐富，可以幫助大腸蠕動，可以有效預(yù)防排便困難，讓大便通暢，體內(nèi)的毒素和垃圾排出了，皮膚就會變的嫩白滋潤。
2、百香果
百香果的主產(chǎn)地在南方，它含有很多維生素C和活性酶，經(jīng)過脾胃消化吸收后，能夠清除掉身體中多余的垃圾，常吃它不但能讓我們的皮膚變得光滑細膩，而且還會提高身體的抵抗力。如果你想要細膩白皙的皮膚，可以堅持一兩個月的百香果水，會極大的改善皮膚的暗黃粗糙。
3、黃瓜
黃瓜對于普通人來說，是一種便宜常見的蔬菜。它更是一種低熱量、還有豐富水分的蔬菜，他既能生吃 、又能涼拌，還能炒著吃，都特別美味。生吃黃瓜就像吃水果一樣，多食用還能有減肥功效。另外黃瓜的含水量達97%，吃起來又脆又嫩，清香味美，是一種理想的藥食同源的蔬菜。因為黃瓜維生素c和胡蘿卜素含量豐富，因此它的抗氧化性極好；能夠消除臉上雀斑并增白皮膚。
4、牛奶
牛奶的營養(yǎng)眾所周知，它的蛋白質(zhì)和鈣的含量據(jù)食物的前列。除此以外，牛奶的脂肪和礦物質(zhì)，備注維生素含量也非常高。這些營養(yǎng)素的存在，對預(yù)防皮膚的粗糙，暗黃，皺紋有很好的效果。堅持喝牛奶，對滋潤美白皮膚有一定的療效。而且牛奶對改善骨質(zhì)疏松癥效果很好。
5、白蘿卜
白蘿卜被譽為小人參，可見它的營養(yǎng)價值有多高。它和黃瓜一樣，不僅營養(yǎng)豐富，而且水分含量極高。常吃白蘿卜，可以有效預(yù)防皮膚上的黑色素沉淀，增強皮膚的抗氧化能力，防止皮膚因太陽曬，空氣污染等因素而變得粗糙，暗淡。特別是到了寒冷的冬季，用白蘿卜烹飪的菜肴很多，尤其女性多喝白蘿卜湯，補血又補氣。
通過介紹我們了解到，通過食物來美白皮膚是有一定的效果的。我們可以看出，上面介紹的幾種食物都是富含蛋白質(zhì)，鈣和維c的水果，奶類和豆類。用這些食材調(diào)理皮膚是比較科學(xué)的，其中牛奶蛋白質(zhì)含量豐富，經(jīng)常飲奶有強身健體，延緩衰老的作用。白蘿卜富含水分含維生素，經(jīng)常食用有滋潤肌膚的作用。