夏天吃的最多的食物就是西瓜，小編基本隔兩天就會吃一次西瓜，大家都知道西瓜的含糖量很高，糖尿病患者食用時一定要注意。這兩種人食用西瓜時一定要注意，經(jīng)常吃西瓜有哪些好處和壞處？
據(jù)2010~2017年西瓜產(chǎn)量統(tǒng)計，中國是世界第一產(chǎn)瓜大國，中國生產(chǎn)了全球70%的瓜。然而，一個西瓜等于6碗米飯甚至8碗米飯的說法，讓很多人不敢放肆吃了。
不管是6碗、8碗，都是一個類比的概念，實際上西瓜的熱量的確挺高。
一般來說，100克西瓜的熱量大概是25千卡，也就是說一個8~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的熱量，一碗米飯(200克)的熱量大約為230千卡。個頭更大的西瓜，也差不多相當于8碗米飯了。而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特點是在吃的時候不容易覺得飽。所以，吃西瓜的時候比較難以控制攝入量，很容易一不小心就吃多了。
因此，從以上兩點來看，西瓜的確不能吃太多，尤其是在三餐之外最好不要吃太多的西瓜，否則很容易攝入太多熱量，容易使人長胖。
對于西瓜，糖尿病人的擔憂會更多一些，西瓜那么甜，不敢吃呀。西瓜的血糖生成指數(shù)(GI)，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標)是72，的確是高GI值食物，能迅速升高血糖。
不過，判斷食物對血糖的影響，除了看血糖指數(shù)，還要看血糖負荷(GL，GI沒有全面描述含糖量，配合GL能更全面地描述食物對人體中血糖的影響)。比如西瓜和梳打餅干的GI都是72，但梳打餅干GL約為55，而西瓜的GL約為5，兩者的GL相差l0倍之多。也就是說，相對梳打餅干來說，西瓜對血糖的影響很小。
當然，說西瓜對血糖影響小的前提是不多吃！總的來說，糖尿病人并非絕對不能吃西瓜，2兩西瓜還是不用太擔心的。
經(jīng)常吃西瓜有哪些好處和壞處？
好處：
西瓜中是含有的有效物質(zhì)，能夠幫助提高人體的新陳代謝速率，起到降壓的效果，對于高血壓患者可以直接吃西瓜或者是西瓜粥，具有不錯的降壓效果。
西瓜可以說在夏天很多人都喜歡的水果之一了，含有的營養(yǎng)成分比較豐富，維生素C也是比較豐富的，夏天經(jīng)常食用一些有助于皮膚的健康，還可以美白肌膚。
西瓜中含有非常多的水分以及維生素，還有礦物質(zhì)，能夠為人體補充水分，同時還能夠讓皮膚充滿彈性，有效的減少皺紋，讓肌膚變得更有光澤。
西瓜是具有非常好的解暑，除煩，止渴的作用，西瓜的水分含量非常高，在夏季發(fā)現(xiàn)有口干舌燥煩躁的時候可以喝一杯西瓜汁，能夠緩解中暑的情況。
壞處：
對于腎功能不好，或者是體寒的人來說，西瓜應(yīng)該少吃，因為吃過多的西瓜會導致體內(nèi)的水分增多，容易引起虛火，還容易導致拉肚子。
西瓜雖然好吃，但是不能一次吃很多，西瓜吃多了會使?jié)駳饧又?，因為西瓜性涼，小孩老人脾胃虛弱更?yīng)該注意。
一般來說西瓜是屬于偏寒性的水果，因此像孕婦，經(jīng)期的女生，還是應(yīng)該少吃一點西瓜，否則過多的西瓜會導致脾胃虛寒，危害身體健康
很多人都覺得常溫的西瓜不如冰西瓜解渴，但是冰西瓜對人體的危害是很大的，不光光是對牙齒，身體各方面都有一定的危害。