現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了炎熱的夏天，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)流汗的情況，讓人感到非常的不舒服，所以夏天洗澡相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較頻繁的。
洗澡能夠給身體降降溫，而且還能夠讓人感到非常的清爽和舒服，但是如果洗澡的時(shí)候不注意的話，很可能就會(huì)導(dǎo)致濕氣和寒氣趁機(jī)入侵，對(duì)身體的健康是非常不利的。夏季洗澡有講究，牢記四件事，減少濕氣入侵
夏季洗澡要注意什么？
1、洗澡不能貪涼
炎熱夏季很多人習(xí)慣洗冷水澡，但洗澡水溫在25℃以下時(shí)，非但去污能力不好，而且會(huì)使得血管突然收縮，不利于心血管健康，增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)生心腦血管意外事件。夏季高溫，全身毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，突然洗冷水澡會(huì)使得寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起腹部疼痛和肩膀酸痛，有時(shí)感覺(jué)到全身疲乏和四肢無(wú)力。尤其是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持此壞習(xí)慣，可能誘發(fā)慢性腸胃疾病或關(guān)節(jié)炎。夏季一定控制好洗澡水溫，一般在36~39℃之間。
2、出汗后不能立馬洗澡
從外面回家后，汗也已經(jīng)濕透了身體，感覺(jué)全身黏糊糊的，就想快速?zèng)_個(gè)澡。然而出汗時(shí)身體正在產(chǎn)熱，不管是血液循環(huán)速度，還是心跳速度都會(huì)有所加快，皮膚血管也正處于擴(kuò)張狀態(tài)。若立馬洗熱水澡會(huì)使得血管擴(kuò)張更加嚴(yán)重，大量血液流向體表，減少大腦和心臟等重要器官血液，易引起缺血和缺氧，輕則出現(xiàn)全身無(wú)力、頭暈或心慌，重則可死亡。若洗冷水澡會(huì)使得毛孔立刻緊縮，體內(nèi)熱氣不能正常散發(fā)，易引起濕氣重。出汗后盡量用毛巾把身上的汗擦拭干凈，等心跳平穩(wěn)之后，再用溫水洗澡。
3、洗澡時(shí)控制好力度
很多人洗澡時(shí)喜歡用力的搓澡，認(rèn)為搓的泥越多，洗得越干凈。但過(guò)度用力搓手可破壞皮膚角質(zhì)層，加快水分流失速度，以引起皮膚干燥和瘙癢，甚至導(dǎo)致皮膚疾病。還有角質(zhì)層受到損害時(shí)，濕氣或致病菌可能會(huì)侵入身體。因此一定控制搓澡時(shí)的力度，以局部皮膚沒(méi)有疼痛感為宜。在夏季幾乎天天洗澡，不用每天都搓。
4、洗頭不該很頻繁
很多人每次洗澡時(shí)順便洗頭，但洗澡太頻繁會(huì)破壞保護(hù)頭皮的一層物質(zhì)，打破水油平衡性，結(jié)果使得頭皮出油越來(lái)越多。另外，皮脂保護(hù)層多次受到破壞，會(huì)降低頭皮免疫能力，易引起頭皮瘙癢、脫發(fā)以及脂溢性皮炎。因此不需天天洗頭，一般兩天洗一次即可。
5、頭發(fā)不干時(shí)不該睡覺(jué)
很多人習(xí)慣于晚上洗頭發(fā)，頭發(fā)還沒(méi)有干，就帶著濕漉漉的頭發(fā)直接睡覺(jué)，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。還有，睡著之后血液循環(huán)速度減慢，防御系統(tǒng)降低，帶著濕頭發(fā)睡覺(jué)，第2天早晨醒來(lái)后易著涼，會(huì)引起頭痛或感冒。睡覺(jué)前必須把頭發(fā)擦洗干，也可以用吹風(fēng)機(jī)吹干。
6、泡腳水溫不宜太高
夏季適當(dāng)泡腳能排出體內(nèi)濕邪氣，緩解一整天的疲乏感，但錯(cuò)誤的泡腳方式，反而不利于身體健康。部分人認(rèn)為泡腳水溫越高越好，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。本來(lái)夏季易出汗，若泡腳水溫太高會(huì)增加出汗量，讓身體越來(lái)越虛弱。另外，泡腳水溫太高會(huì)使得全身血管過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致大腦和心臟缺血缺氧。一般泡腳水溫在37~40℃之間即可。