現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了炎熱的夏天,稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)流汗的情況,讓人感到非常的不舒服,所以夏天洗澡相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較頻繁的。
洗澡能夠給身體降降溫,而且還能夠讓人感到非常的清爽和舒服,但是如果洗澡的時(shí)候不注意的話,很可能就會(huì)導(dǎo)致濕氣和寒氣趁機(jī)入侵,對(duì)身體的健康是非常不利的。夏季洗澡有講究,牢記四件事,減少濕氣入侵
夏季洗澡要注意什么?
1、洗澡不能貪涼
炎熱夏季很多人習(xí)慣洗冷水澡,但洗澡水溫在25℃以下時(shí),非但去污能力不好,而且會(huì)使得血管突然收縮,不利于心血管健康,增加心臟負(fù)擔(dān),甚至?xí)l(fā)生心腦血管意外事件。夏季高溫,全身毛孔處于打開(kāi)狀態(tài),突然洗冷水澡會(huì)使得寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入體內(nèi),會(huì)引起腹部疼痛和肩膀酸痛,有時(shí)感覺(jué)到全身疲乏和四肢無(wú)力。尤其是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持此壞習(xí)慣,可能誘發(fā)慢性腸胃疾病或關(guān)節(jié)炎。夏季一定控制好洗澡水溫,一般在36~39℃之間。
2、出汗后不能立馬洗澡
從外面回家后,汗也已經(jīng)濕透了身體,感覺(jué)全身黏糊糊的,就想快速?zèng)_個(gè)澡。然而出汗時(shí)身體正在產(chǎn)熱,不管是血液循環(huán)速度,還是心跳速度都會(huì)有所加快,皮膚血管也正處于擴(kuò)張狀態(tài)。若立馬洗熱水澡會(huì)使得血管擴(kuò)張更加嚴(yán)重,大量血液流向體表,減少大腦和心臟等重要器官血液,易引起缺血和缺氧,輕則出現(xiàn)全身無(wú)力、頭暈或心慌,重則可死亡。若洗冷水澡會(huì)使得毛孔立刻緊縮,體內(nèi)熱氣不能正常散發(fā),易引起濕氣重。出汗后盡量用毛巾把身上的汗擦拭干凈,等心跳平穩(wěn)之后,再用溫水洗澡。
3、洗澡時(shí)控制好力度
很多人洗澡時(shí)喜歡用力的搓澡,認(rèn)為搓的泥越多,洗得越干凈。但過(guò)度用力搓手可破壞皮膚角質(zhì)層,加快水分流失速度,以引起皮膚干燥和瘙癢,甚至導(dǎo)致皮膚疾病。還有角質(zhì)層受到損害時(shí),濕氣或致病菌可能會(huì)侵入身體。因此一定控制搓澡時(shí)的力度,以局部皮膚沒(méi)有疼痛感為宜。在夏季幾乎天天洗澡,不用每天都搓。
4、洗頭不該很頻繁
很多人每次洗澡時(shí)順便洗頭,但洗澡太頻繁會(huì)破壞保護(hù)頭皮的一層物質(zhì),打破水油平衡性,結(jié)果使得頭皮出油越來(lái)越多。另外,皮脂保護(hù)層多次受到破壞,會(huì)降低頭皮免疫能力,易引起頭皮瘙癢、脫發(fā)以及脂溢性皮炎。因此不需天天洗頭,一般兩天洗一次即可。
5、頭發(fā)不干時(shí)不該睡覺(jué)
很多人習(xí)慣于晚上洗頭發(fā),頭發(fā)還沒(méi)有干,就帶著濕漉漉的頭發(fā)直接睡覺(jué),這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。還有,睡著之后血液循環(huán)速度減慢,防御系統(tǒng)降低,帶著濕頭發(fā)睡覺(jué),第2天早晨醒來(lái)后易著涼,會(huì)引起頭痛或感冒。睡覺(jué)前必須把頭發(fā)擦洗干,也可以用吹風(fēng)機(jī)吹干。
6、泡腳水溫不宜太高
夏季適當(dāng)泡腳能排出體內(nèi)濕邪氣,緩解一整天的疲乏感,但錯(cuò)誤的泡腳方式,反而不利于身體健康。部分人認(rèn)為泡腳水溫越高越好,這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。本來(lái)夏季易出汗,若泡腳水溫太高會(huì)增加出汗量,讓身體越來(lái)越虛弱。另外,泡腳水溫太高會(huì)使得全身血管過(guò)度擴(kuò)張,導(dǎo)致大腦和心臟缺血缺氧。一般泡腳水溫在37~40℃之間即可。