眼睛是心靈的窗戶，對(duì)于每一個(gè)人來說都非常重要，但是很多人因?yàn)楦鞣N因素，會(huì)引發(fā)各種眼部疾病，如白內(nèi)障、青光眼等等，這些疾病對(duì)眼睛的危害都特別大，嚴(yán)重時(shí)還有可能造成視力失明。但是，在這些眼部疾病中，有些是因?yàn)槟昙o(jì)漸長(zhǎng)后換上的疾病，但很多都是不健康的用眼習(xí)慣造成。今天小編就來為大家盤點(diǎn)一下哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，從而改變不良習(xí)慣，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)！
哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾??？
1、不健康的飲食
健康，均衡的飲食的好處遠(yuǎn)不止減肥。營(yíng)養(yǎng)食品可提高身體抵抗疾病的能力并發(fā)揮最佳功能。另一方面，不健康的食物進(jìn)入體內(nèi)也會(huì)引起疾病，導(dǎo)致發(fā)炎并破壞體內(nèi)的平衡糖，加工食品和不健康的脂肪會(huì)增加患眼病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如心血管疾病，糖尿病和癌癥。
水果和蔬菜，尤其是綠色蔬菜，可以幫助抵抗和預(yù)防這些疾病。減少攝入糖，精制谷物（例如白面包和面食）以及加工食品和碳酸飲料，盡可能多吃全谷物和真實(shí)的天然食物，并喝大量的水。飲食中富含健康脂肪，蛋白質(zhì)以及各種維生素和礦物質(zhì)（例如葉黃素，玉米黃質(zhì)和維生素A等抗氧化劑），可以有效地減少心臟病，中風(fēng)，糖尿病，白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
2、紫外線和藍(lán)光
長(zhǎng)時(shí)間暴露于紫外線和藍(lán)光與眼睛疾?。ㄈ绨變?nèi)障和黃斑變性）的發(fā)生率增加相關(guān)。為避免這種情況，需要做適當(dāng)?shù)难劬Ψ雷o(hù)措施。在戶外要戴上防紫外線太陽鏡，如果每天長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，最好戴上防藍(lán)光眼鏡。
3、抽煙
眾所周知，吸煙對(duì)健康有害，也很容易導(dǎo)致各種眼部疾病。吸煙會(huì)增加患干眼癥，白內(nèi)障，青光眼和黃斑變性以及糖尿病性視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)。
4、久坐不動(dòng)的生活方式
久坐不動(dòng)對(duì)健康的影響是多方面的，也會(huì)影響眼睛的健康，導(dǎo)致眼部疾病。有規(guī)律的鍛煉對(duì)健康很重要，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低黃斑變性，青光眼，白內(nèi)障和糖尿病性眼病的風(fēng)險(xiǎn)，另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者也可以延緩糖尿病性視網(wǎng)膜病的發(fā)展。每周至少進(jìn)行三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，散步，慢跑和跳繩都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于眼睛健康來說，一定要采取行動(dòng)，改變不良的生活方式和用眼習(xí)慣，這樣可以極大地降低患眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即使朝著更健康的生活方式邁出很小的一步，也可以極大地改善眼睛健康。