女性經(jīng)期是否正常，代表這身體內(nèi)分泌及其他方面是否正常。女性經(jīng)期是個特殊時期，很多事情不可以做，很多食物不能吃，如果平時經(jīng)期不注意保養(yǎng)，會導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期不準(zhǔn)等。今天小編跟大家分享一下，經(jīng)期的哪些注意事項？經(jīng)期該如何保養(yǎng)？
女性經(jīng)期要注意哪些事不能做？
一、不能吃太咸
過多攝入鹽會導(dǎo)致血壓上升以及水腫，鹽在進(jìn)入身體后會分解出鈉離子，而鈉離子會讓水滯留在身體內(nèi)導(dǎo)致水腫。而且在經(jīng)期因為激素影響容易讓人不穩(wěn)定，如果攝取過咸會讓女性焦躁不安，因此在經(jīng)期要保持清淡飲食。
二、不能捶腰部
一些女性在經(jīng)期前后會感覺到明顯的腰酸背痛，就會下意識去敲打腰部想要緩解不適。確實敲打腰部能暫時緩解疼痛，但卻會給女性帶來更大傷害，敲打腰部會導(dǎo)致經(jīng)期延長，經(jīng)血流通不暢等問題。因為在經(jīng)期前后盆腔處于充血狀態(tài)，捶打腰部會因為震動讓盆腔進(jìn)一步充血，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，在創(chuàng)面受到刺激時難以修復(fù)就易引發(fā)各種婦科疾病。
三、不能吃生冷食物
在平時女性要少吃生冷食物，會對子宮造成傷害，寒氣入侵容易引發(fā)宮寒，而在經(jīng)期更要注意如果攝取生冷食物會讓血液遇寒而出現(xiàn)經(jīng)血運行不暢，經(jīng)血過少以及痛經(jīng)嚴(yán)重等問題。
四、不能穿緊身衣物
目前為了時尚大部分女性會穿著各種緊身衣，但這種做法也不可取，因為在經(jīng)期血管擴(kuò)張讓血液流通，穿緊身衣會讓毛細(xì)血管受到壓迫，讓血液循環(huán)受影響，也讓盆腔充血加重導(dǎo)致血液流通不暢，甚至?xí)屔眢w水腫。
五、不能拔牙
牙痛不算病疼起來真要命，確實牙疼會讓人難以忍受，而在經(jīng)期因為激素更容易有牙痛現(xiàn)象，而在經(jīng)期女性身體血小板容易發(fā)生變化，抗凝血機(jī)制會被激活，血管比較脆弱，在拔牙時會因為出血量大加上凝血功能差而導(dǎo)致出血不止。另外經(jīng)期免疫力下降，拔牙稍微不注意會造成感染。
女性經(jīng)期該如何保養(yǎng)？
第一、月經(jīng)期前要補充一定的營養(yǎng)，因為月經(jīng)期女人會流失一些鐵質(zhì)，所以在月經(jīng)期前一個星期左右，女人要開始補一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養(yǎng)品。
第二、月經(jīng)期間要注意保暖，要保證小腹不要受涼，午睡的時候要蓋好被子。
第三、每天多喝點溫水，可以加點紅糖；每晚睡覺前要用溫水泡雙腳；每晚用溫水清洗私密部位。
第四、月經(jīng)的時候盡量不要碰冷水，洗澡之后要盡快擦干身體，頭發(fā)要快速吹干，避免寒氣侵入體內(nèi)。
第五、避免提重物，不要進(jìn)行劇烈運動，可以做一些慢走散步的運動，晚上不要熬夜，避免過度勞累。
第六、飲食方面要特別注意，不要喝冰凍過的飲料，不要飲酒，不要吃過于辛辣的刺激性的食物。盡量不要吃生冷的水果，想吃的話就熱性或者中性的水果，避免吃涼性的水果?？梢远喑砸恍┐旨Z、動物內(nèi)臟、豆制品和含鐵質(zhì)豐富的食物。
第七、因為月經(jīng)期流失大量鐵質(zhì)，月經(jīng)期過后，女人同樣要多補一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養(yǎng)品。
總的來說，女性在經(jīng)期要格外注意，以上這些不能做的事情要牢記，畢竟子宮對身體格外重要，做好護(hù)理措施才能保護(hù)子宮，而且在經(jīng)期子宮口擴(kuò)張，要做好衛(wèi)生清潔，保持陰道干燥，才能防止病菌入侵誘發(fā)炎癥，避免身體受到影響。