牛奶生活中一種常見的飲品，很多人都知道它含有大量鈣質(zhì)，想補(bǔ)鈣多喝牛奶就可以，也有很多人為了補(bǔ)鈣而堅(jiān)持飲用牛奶。但很多人不知道長(zhǎng)期喝牛奶還有這些好處，一起來(lái)了解一下吧。
堅(jiān)持喝牛奶會(huì)帶來(lái)哪些好處？
一、預(yù)防骨質(zhì)疏松
牛奶中含有的鈣質(zhì)，而身體補(bǔ)充足夠鈣可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。隨著年齡增長(zhǎng)，鈣質(zhì)的不斷流失，會(huì)讓骨密度下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而引發(fā)一系列骨骼問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間喝牛奶能幫助補(bǔ)充身體所需要鈣質(zhì)，提高骨密度，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
二、幫助補(bǔ)充能量支撐身體運(yùn)動(dòng)
牛奶中所含的脂肪蛋白質(zhì)非常高，而這些物質(zhì)是身體能量的基礎(chǔ)來(lái)源，每天堅(jiān)持喝一杯牛奶能為身體提供能量，特別是身體虛弱容易疲勞的人，經(jīng)常喝牛奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、氨基酸，提高身體體質(zhì)并且增強(qiáng)能量。
三、提高免疫力
都知道免疫力對(duì)身體的重要性，當(dāng)免疫力下降各種疾病會(huì)隨之而來(lái)，而想要提高免疫力可以通過(guò)飲食中攝取營(yíng)養(yǎng)，而牛奶中除了含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還含有維生素d以及維生素e等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有比較強(qiáng)大的抗氧化能力，能幫助身體提高免疫系統(tǒng)，幫助抵御外界病毒入侵，預(yù)防疾病。
怎樣喝牛奶能營(yíng)養(yǎng)更高？
一、加入其他食品
想要強(qiáng)化牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在飲用時(shí)不妨加入一些其他新鮮食材，如燕麥水果，果粒紅棗等干果，這些都是營(yíng)養(yǎng)比較高的食物，和牛奶一起食用不僅美味，還能提高牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
二、正確時(shí)間喝牛奶
一般在早晨晚上喝牛奶是最好的，早晨起床后將牛奶搭配其他食物攝取不僅飽腹還能補(bǔ)充能量，讓一整天有精神，而在睡前喝牛奶可以寧心安神，對(duì)于失眠多夢(mèng)的人來(lái)講能改善。
溫馨提示，牛奶的好處大家都知道，堅(jiān)持喝牛奶帶來(lái)的好處也比較多，但乳糖不耐受或者經(jīng)常腹瀉的人在喝牛奶時(shí)要注意，這些人攝取牛奶不正確會(huì)有腹瀉以及其他腸胃不適癥狀，因此在飲用前要了解清楚，多加注意才能避免問(wèn)題加重或者出現(xiàn)。而對(duì)于肥胖或者糖尿病人高血壓患者來(lái)講，想喝牛奶的話要選擇低脂牛奶，避免脂肪熱量過(guò)高影響指標(biāo)。