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寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生全攻略 你需要知道這些要點(diǎn)

2020-10-08 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線

隨著國(guó)慶假期的到來(lái),寒露時(shí)節(jié)也緊跟其后,寒露時(shí)節(jié)的到來(lái),說(shuō)明氣候已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)向寒冷,此時(shí)萬(wàn)物會(huì)隨著寒氣增長(zhǎng)而有陽(yáng)氣衰退,身體需要適應(yīng)自然變化,保持陰陽(yáng)平衡,才能避免生病,因此在寒露時(shí)節(jié)中養(yǎng)生非常重要,特別是以下這幾點(diǎn)需牢記。

寒露養(yǎng)生要知道哪些要點(diǎn)?

1、注意精神要穩(wěn)定

在寒露時(shí)節(jié)當(dāng)中,養(yǎng)生要注重精神上的調(diào)養(yǎng),氣候逐漸變冷,陽(yáng)光照射的時(shí)間逐漸減少,在寒冷的季節(jié)當(dāng)中情緒不穩(wěn)定易感覺(jué)憂傷和憂郁,因此要注意保持良好的心態(tài),特別是中老年人,不要焦躁,情緒波動(dòng)不要過(guò)大。

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2、預(yù)防疾病

進(jìn)入深秋早晚溫差比較明顯,寒氣容易入侵,因此做好保暖防止疾病格外重要,也是養(yǎng)生的主要關(guān)鍵,特別在氣溫逐漸下降的同時(shí),各種疾病會(huì)因?yàn)闅鉁叵陆刀邪Y狀出現(xiàn),如高血壓、冠心病、肌肉勞損、類風(fēng)濕等,做好保暖適當(dāng)服用藥物防止疾病。

3、飲食注意

養(yǎng)生飲食必不可少,在寒露時(shí)節(jié)可以多吃一些山藥、蘿卜等根菜,山藥蘿卜在秋冬季是滋補(bǔ)品,多食有益,促進(jìn)消化,提高食欲,注意避免過(guò)于辛辣辛辣易傷精氣,陰虛火旺在秋燥影響下會(huì)引發(fā)疾病。

4、運(yùn)動(dòng)要適量

運(yùn)動(dòng)活絡(luò)筋骨,提高代謝,促進(jìn)血液循環(huán),但運(yùn)動(dòng)要適量,避免過(guò)于激烈,盡量避免在早晨起床后進(jìn)行鍛煉,早晨氣溫較低,進(jìn)行鍛煉易受寒,選擇在傍晚或者下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng),接受陽(yáng)光照射的同時(shí)使血液循環(huán)更加通暢。

5、多喝水

深秋皮膚干燥,身體易缺水,容易上火,每天要補(bǔ)充足夠水分,而且多吃瓜果蔬菜,但要注意溫度過(guò)低的冷凍品以及食物不宜多吃,各種偏寒的水果也要避免,防止腸胃不適帶來(lái)腹瀉。

6、保持睡眠足夠

在秋季易有疲勞、困倦現(xiàn)象,保持足夠睡眠時(shí)間可以使身體精力充足,而且要早睡早起,避免熬夜。

溫馨提示

在寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生一些注意點(diǎn)要清楚知道,而且在寒露時(shí)節(jié)要隨著氣溫增添衣物,早晚溫差過(guò)大,稍不注意易誘發(fā)感冒,所以不要一時(shí)貪涼而使身體受寒。特別是中老年人,中老年人身體抵抗力弱,氣溫下降,病毒入侵各種疾病隨之而來(lái),因此要更加重視,采取措施來(lái)預(yù)防,避免指標(biāo)失控危及性命。

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責(zé)任編輯:佳夢(mèng)