很多孕婦在懷孕的時(shí)候，有很多東西不能吃，像一些刺激性、辛辣的食物都不可以吃。而且孕婦孕晚期還容易便秘，那么，為什么孕婦容易便秘呢？孕婦飲食有哪些注意事項(xiàng)？下面趕緊跟小編一起來(lái)看看。
孕婦飲食有哪些注意事項(xiàng)？
1、忌用菜刀削水果
由于菜刀經(jīng)常接觸生魚(yú)、生肉和生蔬菜等，所以會(huì)把一些細(xì)微的清水無(wú)法洗凈的寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，會(huì)影響寶寶的健康。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多
把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
5、忌吃太涼水果
尤其是不能吃剛從冰箱里取出來(lái)的水果。
6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對(duì)子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數(shù)增多，強(qiáng)度增大，容易引發(fā)流產(chǎn)。
7、孕婦不宜食用罐頭食品
即使罐頭食品再味美、再方便，但是罐頭食品的生產(chǎn)過(guò)程中，往往會(huì)加入一些添加劑和防腐劑，以方便罐頭食品保存的時(shí)間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)胚胎組織有一定影響。
8、不宜多吃鹽
婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張?jiān)袐D不宜多吃鹽，一點(diǎn)鹽都不吃對(duì)孕婦也并非有益，只有適當(dāng)少吃些鹽才是必要的。
9、孕婦不宜長(zhǎng)期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體，容易引發(fā)酮血癥，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦長(zhǎng)期采用高脂肪飲食，勢(shì)必增加患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
10、孕婦不宜多吃動(dòng)物的肝臟
研究發(fā)現(xiàn)，孕婦攝入大量的維生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而動(dòng)物肝臟中則含維生素A相當(dāng)多，所以孕婦早期3個(gè)月內(nèi)，專(zhuān)家們建議，孕婦最好減少食用動(dòng)物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克?？梢詮男迈r蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，可以從魚(yú)類(lèi)、瘦肉中補(bǔ)充B族維生素和微量元素鋅等。
孕婦為什么容易便秘？
1、激素影響
在孕期孕婦的身體為了讓逐漸長(zhǎng)大的，胎兒有足夠空間容身，會(huì)分泌大量激素來(lái)松弛子宮肌肉，而且這些激素也會(huì)使腸道肌肉呈松弛導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，使食物殘?jiān)Ａ舨蝗菀着懦觥?/p>
2、運(yùn)動(dòng)量減少
在孕期大多數(shù)孕婦會(huì)感覺(jué)自己容易疲勞并且嗜睡，再加上行動(dòng)不便而沒(méi)怎么起身運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少，運(yùn)動(dòng)量在減少的同時(shí)腸道蠕動(dòng)變慢，就會(huì)引發(fā)便秘。
3、身體因素
因?yàn)樵谠衅谠袐D的味覺(jué)會(huì)發(fā)生改變，在飲食上會(huì)偏重某種口味導(dǎo)致飲食不均衡，而一旦膳食纖維攝取過(guò)少，水分補(bǔ)充不夠就會(huì)導(dǎo)致糞便沒(méi)有力量刺激腸壁蠕動(dòng)而排出體外。而且隨著孕周的延長(zhǎng)，子宮增大會(huì)壓迫腸道，使血液循環(huán)不良而導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，進(jìn)而使排便功能受影響。
4、心理因素
一些孕婦在懷孕后精神比較緊張，會(huì)給自己過(guò)大壓力，總是擔(dān)心胎兒發(fā)育有異?；蛘咂渌麊?wèn)題。而長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張壓力會(huì)使神經(jīng)中樞受影響，導(dǎo)致胃腸道功能跟著紊亂而導(dǎo)致便秘。
5、藥物影響
由于孕婦在孕期可能會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)身體問(wèn)題而需要服用藥物或者營(yíng)養(yǎng)劑，一些營(yíng)養(yǎng)劑在補(bǔ)充時(shí)會(huì)形成難以溶解的物質(zhì)停留在腸道中，就容易導(dǎo)致便秘。
孕期便秘該怎么辦？
在孕期孕婦要保持一日三餐，正常進(jìn)食避免空腹，多攝取膳食纖維比較高的食物來(lái)刺激腸胃蠕動(dòng)。而且要讓自己有固定時(shí)間排便，在排便時(shí)不玩手機(jī)和看書(shū)，養(yǎng)成固定時(shí)間排便可以讓自己在時(shí)間一到就有便意無(wú)讓糞便快速排出。而且要多喝水補(bǔ)充水分，尤其是在干燥的冬季，水分充足，糞便充滿(mǎn)水分腸道蠕動(dòng)加快，就能改善便秘。
總的來(lái)講，在孕期便秘是常見(jiàn)的，所以孕婦要注意采取措施來(lái)預(yù)防，一旦便秘嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下排出糞便，避免形成毒素堆積在身體中而帶來(lái)傷害。