睡眠是我們每天都必須做的事情，如果睡眠時間不夠，會有很多危害。但有時睡眠過多也不好，有些人會有嗜睡的情況，嗜睡肯能很多人都不太了解。今天小編就跟大家說一下嗜睡的哪些事情，下面趕緊來看一下吧。
嗜睡怎么辦
1、嚴格作息時間。新時代的人群最重要是控制自己，養(yǎng)成良好的生活習慣。不要經(jīng)常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。
2、多運動。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族，進行一些鍛煉運動項目，有效改善生理機能，加快體內(nèi)循環(huán)，嗜睡也會得到緩解。比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。
3、心理治療。積極的人生態(tài)度，對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度，建立了正常的生活規(guī)律。
嗜睡的危害
1、患者會出現(xiàn)突發(fā)精神性肌肉松弛癥，使您的肢體協(xié)調(diào)能力下降，影響工作，甚至發(fā)生事故;
2、影響人的性格，變得焦急而易怒;
3、更糟糕的是，還會因嗜睡逐漸與外界疏遠，造成自我封閉的后果。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己嗜睡，應當立刻提高警惕。
嗜睡是哪些因素導致發(fā)生的？
1、患發(fā)作性睡病
發(fā)作性睡病通常發(fā)生在青春期之后，屬于原因不明的慢性睡眠障礙疾病，當出現(xiàn)白天過度嗜睡的情況時，一定要警惕是否與發(fā)作性睡病有關，好及時采取治療措施。
2、患有器質(zhì)性疾病
患有腦膜炎、腦炎或者腦震蕩等器質(zhì)性疾病的人，以及存在內(nèi)分泌失調(diào)、代謝障礙現(xiàn)象的話，是很可能出現(xiàn)嗜睡癥狀的，這類患者一定要做好自身防護，注意觀察身體的變化。
3、缺乏營養(yǎng)
人體如果長期的缺乏一些營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素等，就可能出現(xiàn)嗜睡的情況，因為人的身體容易感到疲勞，稍微做點體力活后就想休息，坐下來就困倦，所以平時的飲食要注意營養(yǎng)均衡，盡量少出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的情況。
4、長期睡眠不足
有的人因為工作或?qū)W習的原因，連續(xù)好幾天都睡不夠時間，睡眠時間嚴重不足，在后期就會出現(xiàn)嗜睡的情況，會感覺怎么睡都睡不夠，所以年輕人要少熬夜，每天早睡早起，養(yǎng)成好的睡眠習慣。
5、藥物影響
如果長期的使用抗精神、抗過敏等抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，是可能引發(fā)過度嗜睡癥狀的，所以嗜睡患者要注意自己最近是否過多服用這類藥物。
6、身體比較虛弱
平時若是存在脾胃虛弱、氣血不足等癥狀，是會表現(xiàn)出全身乏力、嗜睡等癥狀的，要主動通過飲食和藥物來改善身體的不適，進而減輕嗜睡的癥狀。
7、其他因素
一些老人是常出現(xiàn)嗜睡癥狀的，這和老人的年齡、身體素質(zhì)以及平時使用的藥物都有很大的關系，尤其是較肥胖的老年人，更加容易出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象。
嗜睡有可能是自然的現(xiàn)象，也有可能是病理性現(xiàn)象，在發(fā)生后，要多注意自己的身體變化，方便能及時去醫(yī)院檢查是否存在器質(zhì)性疾病，或者是否是受到藥物影響后發(fā)生的，平時要多注意飲食上的問題，均衡攝入營養(yǎng)物質(zhì)，每天還得保證充足的睡眠時間，早睡早起，盡量改善嗜睡癥狀。