大家都知道吸煙有害健康，但是還是有很多人吸煙，有些人是想戒煙的，但是戒煙太痛苦了，很多人戒煙戒一半就放棄了，那么，如何正確戒煙呢？吸煙導(dǎo)致很多器官會(huì)受損，如果你吸煙身體出現(xiàn)這幾種情況，說(shuō)明你的健康已經(jīng)嚴(yán)重受損了。
如何正確戒煙呢？
1、加強(qiáng)戒煙意識(shí):明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。
2、尋找替代辦法:戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
3、少參加聚會(huì):剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
4、轉(zhuǎn)移注意力:尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,去按摩,聽(tīng)激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。
那么，經(jīng)常吸煙的人身體出現(xiàn)哪些異常說(shuō)明健康嚴(yán)重受損了？
1、胸悶氣短
長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)對(duì)心臟血管以及肺部造成很嚴(yán)重的影響，致使各器官受到不同程度的損傷。從而引發(fā)供血量減少，導(dǎo)致肺部功能以及心臟功能出現(xiàn)不同程度的下降，最終造成吸煙者出現(xiàn)胸悶以及氣短的情況。
2、全身沒(méi)有力氣
經(jīng)常吸煙還會(huì)導(dǎo)致肺部的供氧功能出現(xiàn)下降趨勢(shì)，影響心臟健康。從而導(dǎo)致全身的供血量出現(xiàn)減少的情況，這個(gè)時(shí)候吸煙者普遍會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神以及全身沒(méi)有力氣的表現(xiàn)。大家千萬(wàn)不要小看吸煙對(duì)于心腦血管造成的危害，全世界每每年因?yàn)槲鼰煻斐傻男哪X血管疾病，而導(dǎo)致死亡的案例超過(guò)300萬(wàn)人。而且吸煙除了會(huì)造成全身沒(méi)有力氣以外，在早上起床的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈和目眩以及精神萎糜的情況。
3、食欲不振
長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成很嚴(yán)重的刺激，也會(huì)導(dǎo)致唾液及胃液快速分泌，從而造成腸道出現(xiàn)非常緊張的情況，這個(gè)時(shí)候吸煙者普遍就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀。其次尼古丁也會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定程度的損害，導(dǎo)致血管快速收縮，這也是造成食欲不振的主要原因。
4、免疫能力下降
長(zhǎng)久吸煙會(huì)很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況，身體素質(zhì)大不如從前。這主要就是由于身體的免疫能力很容易受到煙草里面的一些有害物質(zhì)的影響，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的隱性疾病。因此平時(shí)應(yīng)該盡量克制吸煙，特別是患有免疫系統(tǒng)疾病的人一定要遠(yuǎn)離煙草。
可見(jiàn)吸煙對(duì)身體造成的危害不容忽視，平時(shí)應(yīng)該多吃一些可以潤(rùn)肺和降肺火的食物，例如甘蔗以及木耳和胡蘿卜；另外可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，因?yàn)椴枞~里面含有大量的維生素C以及咖啡堿和茶多酚，這些物質(zhì)都可以幫助身體排出多余的毒素。