隨著生活壓力的不斷增加，很多年輕人經(jīng)常會不吃飯，等餓的時候，就會吃的很撐，這樣吃飯，其實對腸胃是非常不好的，會加重胃的負擔(dān)。腸胃不好的人，不能更好地吸收身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，身體免疫力也會隨之下降，那么，養(yǎng)胃的方法有哪些？哪些行為最容易傷胃？下面趕緊跟小編一起來看看吧。
養(yǎng)胃的方法有哪些？
1、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。
4、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。
5、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
6、忌酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
養(yǎng)胃可以多吃這幾種食物？
牛奶
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長：20分鐘左右。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干。
哪些行為容易傷胃？
1、不按時吃飯
容易患胃炎的人一般有醫(yī)生、司機、警察等等，因為他們由于工作的特殊性一般不能夠正常的吃飯，當(dāng)體內(nèi)長時間空腹的時候，就會導(dǎo)致胃酸和胃蛋白酶分泌異常，長此以往下去就會對胃部造成損傷，所以為了自身的健康建議大家一定要按時吃飯，當(dāng)工作比較緊張的時候，可以額外的購買一些零食來補充體內(nèi)的能量，防止長時間空腹工作。
2、飲食不衛(wèi)生
俗話說病從口入，為了自身健康建議大家在飯前一定要洗手，另外在做飯的時候一定要確保所用餐具的干凈，要經(jīng)常的清洗，必要時可以進行高溫消毒，吃飯是人體內(nèi)部與外界接觸的一個重要的環(huán)節(jié)，如果不注意飲食衛(wèi)生很有可能會把外界的細菌帶入體內(nèi)，其中常見的是幽門螺旋桿菌，一旦進入體內(nèi)還會誘發(fā)胃炎，胃潰瘍，胃癌等疾病。
3、吃東西的速度太快
要想人體所食用的食物充分的被人體吸收，就需要我們先用牙齒或者唾液對其進行處理，例如通過牙齒的咀嚼把較大的食物變成含有唾液的碎屑，這樣有助于碎屑可以更好的和體內(nèi)的胃酸或者胃蛋白酶接觸，有利于對食物的充分消化，進而減輕胃部的負擔(dān)。
4、過量飲酒
小酒怡神大酒傷身，由于酒里含有對人體有害的酒精，而酒精會刺激人體的胃黏膜，特別是那些高濃度的酒，對人體的危害會更大，因此大家在喝酒的時候一定要多加注意，根據(jù)自身的狀況，在飲酒方面能少喝就少喝，能不喝就不喝。
5、經(jīng)常吃過咸的食物
過咸的食物里面含有大量的亞硝胺，當(dāng)體內(nèi)攝入過多就會引起血壓升高，所以大家在飲食過程中盡量少食含鹽分過高的食物，特別是老年人盡量以清淡的為主，做到合理飲食。
由此看來，胃在人體也是一種非常脆弱的器官，不僅怕冷，而且還需要在以上方面多注意，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，也可以在身體允許的范圍內(nèi)適當(dāng)鍛煉身體，可以增強自身的免疫力，也可以起到養(yǎng)胃護胃的效果。