通暢的排便按理說是非常正常的一件事，但是在很多人那里，這就成了一件很奢望的事。排便這件事關(guān)系著人的身體健康，能夠體現(xiàn)很多方面的問題，引起人們的重視是應(yīng)該的。有些人認(rèn)為排便在早上會(huì)比較好，有些人認(rèn)為在晚上比較好，接下來就讓我們一起探討一下這個(gè)問題。
排便在早上好還是在晚上好呢？
1、在早上
大多數(shù)人在早上排便，因?yàn)榻?jīng)過一晚上腸道的蠕動(dòng)和代謝已經(jīng)消化完畢，這個(gè)時(shí)候排便順理成章。早上排便能夠讓人心情通暢，讓人帶著愉悅的心情去開啟一天的事業(yè)和學(xué)業(yè)。如果一直是早上排便，這種良好的排便習(xí)慣會(huì)讓腸道更加健康。
2、在晚上
也有一部分人選擇在晚上排便，這其實(shí)也是一種良好的排便習(xí)慣?，F(xiàn)如今社會(huì)節(jié)奏越來越快，人們白天往往忙于工作和學(xué)習(xí)，忽略自己的生理需求，到晚上放松下來了，才感覺有想上廁所的欲望。而且經(jīng)過了一天的食物攝入和水分?jǐn)z入，腸道里已經(jīng)堆積了一定的糞便，晚上把它排出也是順理成章的。尤其是睡前排便，會(huì)讓人非常的輕松，以更好的狀態(tài)入睡。
怎樣才能順利排便擺脫便秘困擾？
1、增加食量
減肥的時(shí)候最容易出現(xiàn)這種情況，減肥的時(shí)候難免會(huì)控制食量，食量不足，吃的東西少，腸道蠕動(dòng)就受不到足夠的刺激，自然就容易出現(xiàn)便秘的情況。控制食量要適當(dāng)?shù)目刂?，不能過度節(jié)食。
2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，會(huì)讓人一到那個(gè)時(shí)間段就想上廁所，這是非常重要的好習(xí)慣。剛開始培養(yǎng)排便習(xí)慣的時(shí)候，可能會(huì)感覺怪怪的，但是慢慢的沒感覺了就不算什么了，就會(huì)在固定的時(shí)間段上廁所。
3、多吃膳食纖維的食物
膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘的情況，多吃一些富含膳食纖維的食物，便秘的能夠改善便秘，不便秘的能夠預(yù)防便秘，而且還對(duì)胃腸健康有好處。富含膳食纖維的食物有粗糧、蔬菜等，不過市面上賣的甜的粗糧饅頭不是真正的粗糧，要予以區(qū)分。
4、合理補(bǔ)充水分
想要解決便秘問題，一定要喝足水，水分缺乏會(huì)造成大便的干燥。每天一定要喝充足的水，大約在1.5升到2升以內(nèi)。早上起床以后可以喝一杯溫的蜂蜜水或者一杯檸檬水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
5、堅(jiān)持體育鍛煉
想要解決便秘問題，一定要腸道蠕動(dòng)起來，想要讓腸道動(dòng)起來，堅(jiān)持體育鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的方法。鍛煉這件事最講究持之以恒，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，還沒有讓腸道得到很好的鍛煉就停止了，自然便秘會(huì)一直困擾著你。
為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不管是在早上排便還是在晚上排便養(yǎng)成規(guī)律就可以了。便秘了不要煩惱，通過合理的方式來調(diào)理，能夠盡快的回歸正常軌道。