月經(jīng)是每個女性正常的生理反應(yīng)，很多人都有痛經(jīng)，如果痛經(jīng)特別嚴重的，一定要及時就診，有可能是因為婦科疾病引起的。我們都知道來月經(jīng)的時候，不能吃生冷的食物，一些辛辣的食物可以吃嗎？那么，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？這四種飲食療法請收藏好。除了飲食外月經(jīng)期間還有哪些注意事項？
在國內(nèi)的教科書中，關(guān)于月經(jīng)期的保健，《中華婦產(chǎn)科學(xué)》是這樣建議的：經(jīng)期合理營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，多進食含維生素C的食物，不吃生冷和刺激性食物，不飲酒，多飲水保持大便通暢。
有的女性月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹痛及腰骶部下墜感，個別人會有胃腸功能紊亂（如食欲不振、惡心、嘔吐、便秘、腹瀉），所以，西醫(yī)不建議女性朋友來月經(jīng)時吃辛辣刺激的食物，主要是從避免出現(xiàn)便秘的角度出發(fā)。
中醫(yī)的說法不同于西醫(yī)。第四版《中醫(yī)婦科學(xué)》指出，經(jīng)期若嗜食辛辣助陽之品，或過度飲酒，易致血分蘊熱，迫血妄行，致月經(jīng)過多等；若過食苦寒生冷之品，易凝澀胞脈，血行受阻，可致痛經(jīng)、月經(jīng)過少等。因此，經(jīng)期要注意飲食調(diào)攝，宜食清淡而富于營養(yǎng)的食物。
值得注意的是，《中醫(yī)婦產(chǎn)科學(xué)》中提出了針對痛經(jīng)的四種飲食療法：
1、馬鞭草燉豬蹄
將馬鞭草30g，豬蹄腳2只洗凈。豬蹄每只切為4塊。炒鍋放在旺火上，下生油燒熱，翻炒馬鞭草，再加入黃酒稍炒一下，起鍋裝入陶罐內(nèi)加入豬蹄和冷水1碗半，隔水用文火燉至豬蹄熟透即可。溫?zé)崾场＿m用于氣滯血瘀，寒濕凝滯證。
2、元胡益母草煮雞蛋
雞蛋2個，元胡20g，益母草50g。上各味加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻即可。吃蛋飲湯，月經(jīng)前，每日1次，連服5~7天。適用于氣血虛弱證。
3、吳茱萸粥
將吳茱萸2g 研為細末，用粳米50g 先煮粥，待米熟后下吳茱萸末及生姜、蔥白，同煮為粥。用量不要過大，宜從小劑量開始。3~5天為一療程。適用于寒濕凝滯證。
4、郁金鴨
嫩鴨半只（約500g），洗凈后剁成五六塊，用料酒、鹽、胡椒粉適量涂擦，然后靜置2小時；郁金10g浸軟、洗凈。把腌浸的鴨入鍋，上放郁金、山楂10g，金針菜9g，并加鹽少量以及清湯，放旺火上蒸約90分鐘，鴨熟時稍加味精調(diào)味食用。佐餐食。適用于濕熱證。
需要指出的是，如果經(jīng)期沒有不舒服，偶爾吃根冰棍、吃頓火鍋或麻辣小龍蝦，問題不大。但是，如果來月經(jīng)時，吃冷飲、辛辣食物或某一特定食物后，出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血增多、腹瀉等癥狀，建議今后經(jīng)期應(yīng)該盡量避免再食用此類食物。
除了飲食外還需要注意這幾點
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
4、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
5、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
月經(jīng)對于女性來說是非常重要，月經(jīng)情況關(guān)乎個人的身體健康情況，建議每個女性朋友們不要由于一時舒服，而影響到自己的身體健康，在月經(jīng)期間除了注意飲食外，還要注意不可以碰涼的東西，要保持良好的心態(tài)，這樣也有利于經(jīng)期健康。