隨著年齡的增長，腸胃功能也在慢慢退化，這樣一來中年人體內(nèi)就會積存許多的脂肪和毒素，人則會自然而然的發(fā)胖。為了避免因為胃腸功能退化而導(dǎo)致肥胖，所以在平時的生活當(dāng)中，中年人可以吃一些既可以調(diào)理腸胃又可以減肥的食物。
中年人常吃哪些食物可幫助調(diào)理腸胃排毒呢？
1、腐竹
腐竹是一種特別好的食材，既可以涼拌著吃，也可以炒著吃。孰不知這種食物不但烹飪方法多樣，而且營養(yǎng)成分也特別豐富，不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的膳食纖維。膳食纖維對于胃腸道來說是一種特別重要的物質(zhì)，可以讓胃腸道蠕動的速度更快，從而提高胃腸道的消化功能。胃腸道的功能有所提高之后，積存在體內(nèi)的毒素和脂肪則會快速的排出體外，這樣一來，在腸胃變健康的同時，人也會慢慢變瘦。
2、柿子
柿子甜中帶澀，所以并不是所有的人都喜歡這種水果，孰不知這種水果是一種對身體極好的水果。柿子中的果膠和膳食纖維含量都特別豐富，能夠幫助身體排出堆積已久的垃圾和毒素。經(jīng)常便秘或者消化不良的人，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦磷?。另外，柿子還有抗衰老和美容的效果，所以愛美的女性可以每天吃一個柿子。
3、李子
李子是一種對人體有很有幫助的水果，它維生素的含量特別豐富，不僅有維生素B，還有維生素C，這兩種維生素進入體內(nèi)之后能夠幫助表皮細(xì)胞代謝，從而讓肌膚保持年輕狀態(tài)。另外李子中和一些物質(zhì)還有去除黑色素的作用，所以皮膚不夠白的人也可以試著吃吃看。除了這些作用之外，李子還有讓胃腸蠕動速度變快的功效，會有這樣的功效，是因為李子當(dāng)中含有充足的果酸。
發(fā)胖和腸胃功能也有很大的關(guān)系，所以想要減肥，第一步所要做的就是讓胃腸功能變得強悍起來。想要讓腸胃變得更加健康，在平時的生活就要多吃一些可以調(diào)理脾胃的食物，除了以上這些食物之外，在平時的生活當(dāng)中還要盡量吃得清淡一些，因為油膩和高熱量的食物會比較難以消化。除此之外還要進行適量的運動，因為運動不但能夠幫助身體排出毒素和垃圾，而且還能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快。