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時下，一些都市白領(lǐng)熱衷于練瑜珈，到健身房鍛煉身體。其實，日常生活中也有許多方便、實用、廉價的鍛煉身體、延年益壽的健康經(jīng)。
勞動就是鍛煉身體。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為勞動就是受苦，稱種田者為受苦人，做工者叫苦力，認(rèn)為他們都是苦命人。其實勞動是一種很好的運動形式，在工作和家務(wù)勞動中，可以使筋骨舒展，氣血流通，心情愉快，充滿樂趣。因此為了身體的健康，人們不能好逸惡勞，而是要改變“以勞為苦”的觀念，倡導(dǎo)“以勞為樂，為健康而勞”的健康生活態(tài)度，以愉快的心情參加勞動。這樣既獲得了報酬，又鍛煉了身體，魚和熊掌兼得，何樂而不為！
粗茶淡飯也營養(yǎng)。有人認(rèn)為食不厭精，精米細(xì)面，雞鴨魚肉，山珍海味，加上精工細(xì)作的各種美味佳肴，這樣才是真正吃得好。其實飲食過于精細(xì)，過于油膩，只會引發(fā)肥胖、便秘、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，危害健康。飲食只要做到營養(yǎng)均衡，搭配合理，未必要頓頓有肉，餐餐細(xì)糧。比如玉米面雖然口感比不上富強粉，但是玉米富含卵磷脂、亞油酸、谷物醇和維生素E，對防治高血壓、動脈硬化等常見病非常有利。
細(xì)嚼慢咽助消化。進(jìn)餐時狼吞虎咽不但影響形象，顯得沒有教養(yǎng)，并且難消化。而細(xì)嚼慢咽可謂好處多多，它不但可以促進(jìn)胃液分泌，將食物磨得更細(xì)，便于胃腸道消化吸收并減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，而且能使人產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過量，進(jìn)而控制體重和血糖，讓身體更為強健。
勤學(xué)習(xí)常交談。堅持每天讀書看報，或聽廣播看電視和上網(wǎng)，這樣能夠不斷增長知識，增添樂趣，并可提高腦啡肽和腦內(nèi)核糖核酸等生物活性，使腦細(xì)胞功能始終處于活躍狀態(tài)，能夠有效地防止老年癡呆癥。同時，把看到的、聽到的信息經(jīng)常與家人親友在一起交流，談古論今，可調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，并且可遠(yuǎn)離孤獨和壓抑，保持良好的心理狀態(tài)，展示與時俱進(jìn)的精神面貌。
勤洗澡勤換衣。當(dāng)今社會競爭激烈，生活節(jié)奏快，每天都在忙碌奔波，有時候由于沒有足夠的時間，回到家之后就直接睡覺了。其實整天的勞累之后，美美的洗上一澡是件非常美好的事情。老話說得好，平時勤洗澡，勝似開藥方。勤洗澡對身體健康大有裨益，一是可使皮膚汗腺開口暢通，及時排除污垢，大大減少皮膚??；二是洗澡是屬于全身運動，若用毛巾適當(dāng)擦洗又可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量；三是可以增強消化功能，是增進(jìn)食欲以及防止便秘的一劑良方。經(jīng)常洗澡和換衣，講究個人衛(wèi)生和衣著，不僅能給人帶來一種“美”的感覺，而且能增添自身心理上的愉悅和滿足感，以飽滿的精神面貌迎接更加燦爛美好的明天。
堅持每天散步。運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發(fā)胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。
人類的進(jìn)化始于直立行走。行走是一種擺幅運動，全身肌肉要協(xié)調(diào)工作，可以促進(jìn)血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。現(xiàn)代社會以車代步，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動。加強雙腿的活動首推散步，簡單易行，老少皆宜，時間可長可短，速度可快可慢，而且散步是放松身心，治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。德國著名詩人、文學(xué)家歌德曾說過：“我最寶貴的思維及其最好的表達(dá)方式，都是我散步時出現(xiàn)的?！?/p>
您一個人散步，可東張西望，隨意思考；您與家人散步，可聊天談心，融洽感情。您與朋友散步，可交流信息，相互學(xué)習(xí)。所以請您隨時邁開雙腿，走向健康，走向幸福美好生活！
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