頸椎病是常見的疾病之一，很多人都患有頸椎病，而且這種疾病有趨于年輕化的趨勢，那么我們要如何治療頸椎病呢，頸椎病如何預(yù)防呢，下面教大家在日常生活和工作中如何保護(hù)頸椎。
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
我們的肩部和頸椎由于長時間保持一個姿勢，所以會經(jīng)常感覺不適，所以現(xiàn)在很多人都患上了頸椎病。很多人忙于工作，都疏忽了對勁椎的保護(hù)。今天小編就教大家?guī)讉€保護(hù)頸椎的方法，希望能夠幫助到你們。
第一步
放松頭部，將頭部分別向兩邊轉(zhuǎn)，動作要慢舒緩，來回十次。然后低頭抬頭來回10次。
第二步
站立的時候，我們把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，手臂要很自然的放下。抬頭但是要盡最大的努力往后面仰，雙眼看天空，保持幾秒鐘，然后吐氣，之后再將頭盡量的往前面低，下額最好能靠近身體，保持幾秒。
第三步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向左邊側(cè)頭，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側(cè)頭，來回10次。
第四步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向后打圈10次。
第五步
手腳姿勢同第二步保持不變，先用力地縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再將脖子、肩部放松。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重復(fù)10次。
第六步
站立的時候，我們把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦后面，手頭一起用力堅持5秒左右，然后再換到前額做相同的動作，這樣重復(fù)幾次就好了。
小貼士
頸椎是人體非常重要的骨骼組成部分，一旦出了問題，就會影響身體的很多功能。所以頸椎保健一定要上心，簡易頸椎操做起來吧。
老年人如何預(yù)防頸椎病
很多的老年人會患有頸椎病，患有頸椎病會對于老年人的日常生活產(chǎn)生很不好的影響，因?yàn)轭i椎病會影響老年人坐姿和睡姿，所以老年人要積極的預(yù)防頸椎病。
日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的鍛煉方法
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病要掌握的鍛煉方法。白領(lǐng)頸椎病在現(xiàn)在已經(jīng)不是什么新鮮事了，隨著社會的不斷發(fā)展，工作中電腦的使用已經(jīng)普及，但是這并不是好現(xiàn)象，正是因?yàn)殡娔X的廣泛使用，頸椎病患者在逐漸的蔓延，現(xiàn)在我們就來看看白領(lǐng)頸椎病的日常鍛煉方法!
1、倆腳分開與肩同寬，上身不動，前后點(diǎn)頭各一次，力爭最大限度，但動作要慢，然后循環(huán)漸進(jìn)，前后各十次次。然后上身不動，來回向左右各轉(zhuǎn)一次，動作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。
2、帶動脖頸旋轉(zhuǎn)，要轉(zhuǎn)大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉(zhuǎn)2圈，再向右旋轉(zhuǎn)2圈，不要向一側(cè)連續(xù)旋轉(zhuǎn)，動作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉(zhuǎn)動。左右各旋轉(zhuǎn)十次即可。
3、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然后虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物;頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直;同時頭也盡量向前伸，然后雙臂收至半屈，頭也恢復(fù)原位，如此活動十次。
4、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊禮勢;右臂同時曲肘向后背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動十次。
5、半蹲姿勢，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向上方旋轉(zhuǎn)，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測個重復(fù)幾次。
結(jié)語：上面的就是為大家介紹的白領(lǐng)頸椎病的日常鍛煉方法，大家都了解了吧，在生活中一定要注意勞逸結(jié)合，長時間的低頭看電腦屏幕，就要注意鍛煉頸椎，防止頸椎病!