現(xiàn)在生活壓力越來越大，很多人工作之余都會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，很多人都會利用一些空余的時間去做做按摩保健，來幫助我們緩解身體的疼痛，那么對于我們來說按摩是越疼越好嗎?有什么注意事項嗎?
答案是否定的。按摩并不是越痛越好，按摩要講究的事情很多，也有很多的注意事項。
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡學說為理論基礎，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而以手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。
中醫(yī)拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認可，重視養(yǎng)生的人經(jīng)常會去做這些項目，人們在刮痧、拔罐時很小心翼翼，怕皮膚會受到損失，而在按摩時卻無所顧忌，還認為越痛越好，這就大錯特錯，按摩不是越痛越好。
按摩不是越痛越好
現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，可若是用力不當或按摩師沒有掌握正確解剖學知識，則很容易傷到身體。常見的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯位、骨折等。
踩背時更要注意。由于用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過重的情況下，易導致脊椎關(guān)節(jié)錯位。骨質(zhì)疏松患者，由于骨骼較脆弱，不能承受過大壓力，按摩時要特別小心。曾有人出現(xiàn)過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。
另外，按摩不是越痛越好，有時反復按壓一個痛點可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因為這可能讓軟組織發(fā)炎，令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有：頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)，這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置，沒有厚厚的肌肉保護，易被按傷。神經(jīng)受損輕則會令肢體感到麻痹，重則可導致肌肉無力、失去感覺。
可見，進行按摩療法時，要有規(guī)可循，不要任意妄為。
按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種，我們這里主要談的是保健休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個：“均勻、柔和、有力、持續(xù)”，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于剛?cè)岵那闆r下，才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果，叉不造成負面影響。
按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥。痛覺是人體的一種自我保護機制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺，那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應該及時叫停，以防造成不良后果。
總的來說，判斷按摩是否有效，不應該以是否感覺疼痛來衡量，最佳的按摩刺激強度應該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強度下按摩能夠極大程度上避免造成機體損傷。
另外，最為重要的是，如果想體驗安全有效的按摩，務必選擇有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院或者專業(yè)的按摩場所，在某些無資質(zhì)的“黑店”胡亂按摩，極有可能對身體造成不必要的傷害。
保健按摩的注意事項
應先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。
在按摩操作過程中,應該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔著薄的衣服,以提高效果。
保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時間。當你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。
經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉(xiāng)。
按摩注意事項
1、修整指甲。2、手掌要暖和。雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。
3、按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30～60分以上較佳，最好的時機為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。
4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點配合。
5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗越豐富。
6、用力恰當，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。
7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補、氣補，效力更著。
按摩的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。
3、急性類風濕性脊椎炎病人。4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)
7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩的相關(guān)知識有了一定的了解了呢，按摩我們還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定按摩的方法以及力度，并不會一味的越疼越好的，這樣會導致很多的問題的。
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