在人類的生存中,有五個(gè)基本的行為和能力是不可缺少,分別為“視、坐、臥、立、行。這些基本的行為及能力,在古代就已經(jīng)被眾多的醫(yī)家及養(yǎng)生家意識(shí)到,并書面表達(dá)出來“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”,這兩項(xiàng)被廣稱之為“五勞”。這五勞不僅損害人體的氣血及組織器官,更有可能會(huì)傷及到人體的五臟機(jī)能,是一種損害健康的行為。
老人養(yǎng)生注意“五勞”
1.久視傷血,通常表現(xiàn)在讀書、閱讀看報(bào),或者看電視的時(shí)間過久,這時(shí)人的眼睛就會(huì)產(chǎn)生疲勞,出現(xiàn)視視不清,頭目昏眩的情況。目屬肝,而肝是藏血的地方。心是主血脈,藏神志,視不僅可引起人的視力出現(xiàn)還會(huì)進(jìn)而傷血?jiǎng)谛?,?dǎo)致出現(xiàn)失盧,精神不振,惡心,心悸的狀態(tài)發(fā)生。
2.長(zhǎng)期臥在床上,會(huì)傷及肺部,會(huì)便得肺失敷布,陽氣不伸;肺是主人體的一身之氣,肺傷后會(huì)出現(xiàn)氣損,氣不行血,臟腑就會(huì)失養(yǎng),導(dǎo)致功能下降,這時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色蒼白,精神不振,乏力,一運(yùn)動(dòng)起來后,就會(huì)氣喘等癥狀。
3.久坐的人,會(huì)因?yàn)樯眢w缺乏鍛煉,導(dǎo)致肌肉萎縮減退。因?yàn)槠⑹侵魅梭w四肢肌肉的,所以久坐的人,會(huì)使得人體脾虛運(yùn)化失調(diào),導(dǎo)致水谷精微不足滋養(yǎng)肌膚,讓人出現(xiàn)消瘦的狀態(tài),經(jīng)成家研究表明,長(zhǎng)期久坐的人,身體上的肌肉會(huì)比不久坐的人至少減少5%左右。
4.久行的人,尤其是年邁體弱的人,在長(zhǎng)時(shí)間的行走,會(huì)導(dǎo)致身體非常疲勞,筋腱變得馳軟,也容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的扭傷。而人體的肝是主筋腱運(yùn)動(dòng)的,而人體全身的筋腱運(yùn)動(dòng)是非常依賴于肝氣的滋養(yǎng),所以又稱為“羆極之本”,久行會(huì)出現(xiàn)肝的精氣損耗,肝虛的人就容易出現(xiàn)筋腱的損傷。
5.長(zhǎng)期的站立會(huì)出現(xiàn)人體和重量全部由脊柱和下肢骨架進(jìn)行支撐。立久后,會(huì)出現(xiàn)下肢靜脈回流不暢,會(huì)導(dǎo)致人的腰酸背痛,膝軟乏力;更嚴(yán)重的,會(huì)便得下肢靜脈曲張,或者關(guān)節(jié)炎癥,或者骨質(zhì)增生。腎是主骨的,藏精生髓充于腦。久立的人容易傷腎,腎一旦虛之后,就容易導(dǎo)致骨頭傷,精氣虧,髓少,從而會(huì)出現(xiàn),陽痿,早泄等癥狀。
因此,人們?cè)谧约旱娜粘I钪校獣r(shí)常注意一下勞逸結(jié)合,即要體現(xiàn)生命在于運(yùn)動(dòng),也在于靜止的哲學(xué)理論。這樣才能達(dá)到養(yǎng)生健體的目的。