身體由于水分?jǐn)z取過(guò)少以及生活飲食不得當(dāng)很容易造成身體虛火，那么對(duì)于身體虛火怎么辦呢?身體虛火吃什么好呢?有哪些去虛火食譜可以推薦呢?今天就和小編一起去了解關(guān)于身體虛火應(yīng)該怎么緩解以及治療吧。
身體虛火吃什么好
1.多攝取水分
在日常生活中，多喝水是預(yù)防上火以及預(yù)防各種疾病的有效途徑，同時(shí)專家也指出，多補(bǔ)充水分可幫助我們有效的起到預(yù)防以及治療上火癥狀的作用。很多人之所以會(huì)上火多半是體內(nèi)極度缺水所導(dǎo)致，長(zhǎng)時(shí)間不喝水就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)五臟六腑得不到滋潤(rùn)，從而產(chǎn)生內(nèi)熱并且出現(xiàn)各種上火的癥狀。因此專家提醒，在平時(shí)不能感覺(jué)到渴的時(shí)候再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體內(nèi)以及極度缺水了。
對(duì)于肥胖人士而言最好的減肥方法就是多補(bǔ)充水分改變我們的新陳代謝。夏天的季節(jié)多喝水還可以加快我們?nèi)梭w毒素的揮發(fā)。
2.清涼去熱食物
上火有虛火以及實(shí)火之分，如果由于實(shí)火而出現(xiàn)上火癥狀的話，這個(gè)時(shí)候在日常生活中應(yīng)該多吃些清涼去熱功效的食物。實(shí)火而導(dǎo)致的上火癥狀有很多，比如便秘、口腔潰瘍等，這些患者在日常生活中都應(yīng)該多吃些寒涼的食物。除此之外在日常生活中還應(yīng)該多喝水，而對(duì)于一些極度滋補(bǔ)的食物則應(yīng)該盡量的少吃，以免導(dǎo)致上火更加的嚴(yán)重。
在我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ?jiàn)的綠豆，茄子，冬瓜，絲瓜，苦瓜等這些食物都是屬于寒性的，它們對(duì)于去火效果比較明顯。我們?cè)谏匣鸬臅r(shí)候一定要注意不吃羊肉，狗肉等這些食物。
3.補(bǔ)益滋陰食物
除了實(shí)火之外，還有部分人是因?yàn)樘摶鹕仙艑?dǎo)致人體出現(xiàn)各種上火的癥狀，對(duì)于這部分人群而言，在日常生活中就應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)益滋陰功效的食物。比如像牙疼、流鼻血等上火癥狀的人，多半是虛火所導(dǎo)致，因此在日常生活中這部分人應(yīng)該盡量的多吃些銀耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龜肉食物，這些食物具有很好的補(bǔ)益滋陰功效。
我們?cè)谌セ鸬臅r(shí)候一定要小心并不是所有的上火人都能夠吃，比如虛火引起的上火那么就要避免飲用寒性食物。
4.牛奶
很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為喝牛奶后會(huì)導(dǎo)致上火，其實(shí)這只是你喝牛奶的方法不正確而已，專家指出在夏季喝牛奶不僅不會(huì)上火，同時(shí)還具有很好的清熱解毒的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，牛奶性微寒，飲用后可具有滋陰、解熱毒的功效，并且以此來(lái)達(dá)到去火的功效。并且對(duì)在牛奶中幾乎70%左右都是水分，適當(dāng)?shù)娘嬘貌粌H能夠去火，同時(shí)還能夠補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。
去虛火食譜
1、木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克。
做法
1.備好食材，木瓜剖半，取出果肉。
2.放入果汁機(jī)打成泥。
3.打好的木瓜泥。
4.將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻，用濾網(wǎng)過(guò)篩。
5.倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。
6.直到冰糖完全化開(kāi)，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時(shí)可淋上木瓜汁即可。
2、豬心紅棗湯
原料：豬心、紅棗、桂圓、蔥、姜、花椒、大料。
做法
1、將洗凈豬心一切為二，洗凈擠出血水，沖洗;
2、涼水放入豬心下鍋放入蔥姜、紹酒、花椒、大料，小火煮好約30分鐘;
3、將煮好的豬心撈出晾涼;
4、豬心切成薄片;
5、放入紅棗和包好的桂圓;
6、放入蒸鍋內(nèi)蓋上保鮮膜，加蓋后蒸半小時(shí)，取出適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可食用。
2、木瓜薏仁粥
原料：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、紅棗8粒 。
做法
1.準(zhǔn)備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。
2.木瓜去皮、去瓤，切小塊備用。
3.薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗凈備用。
4.糙米洗凈、入沙煲，加入適量冷水，煮開(kāi)后調(diào)小火力，熬煮15分鐘。
5.倒入泡好的薏仁、紅棗;再煮10分鐘。
6.加入木瓜，煮5分鐘;盛入碗中，可按個(gè)人喜好調(diào)味食用。
4、草莓酸奶沙拉
原料：草莓、葡萄、干蘋果、橙子、酸奶。
做法
1.準(zhǔn)備材料，草莓、葡萄干、蘋果、橙子、(檸檬裝飾用)、酸奶。
2.草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。然后摘去葉子反復(fù)沖洗干凈。
3.蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用。
4.橙子切削塊，與草莓、蘋果、葡萄干混合。
5.倒上酸奶拌勻即可。
6.簡(jiǎn)單美味的草莓酸奶沙拉就做好了。
結(jié)語(yǔ)：身體虛火旺需要補(bǔ)充水分，在飲食和生活上都要注意，那么通過(guò)上文的介紹大家是否能夠了解虛火的時(shí)候要吃哪些食物呢?吃哪些蔬果可以幫助身體降虛火大家是否都清楚了呢?在干燥的季節(jié)一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。