自古以來，中醫(yī)養(yǎng)生便講究順應四時的變化，中醫(yī)認為，心與夏氣相通應，在夏季心陽最為旺盛，且心主神志，心主血脈，心氣得到充養(yǎng)才能夠促進血液在體內(nèi)的正常流通，保持良好的精神狀態(tài)，因此，養(yǎng)心被認為是夏季養(yǎng)生的重點。
那么在夏季要如何養(yǎng)心呢？
1、出汗不宜過多
夏天溫度較高，如果進行劇烈的運動及高強度的鍛煉，或長時間在高溫環(huán)境下作業(yè)，可能會使人體大量汗出，心在液為汗，流汗過多難免會損傷心氣，出現(xiàn)心慌、乏力等表現(xiàn)。但是適度的運動有利于身體健康，因此在夏季最好選擇在清晨或夜晚溫度較低時進行適度的運動。
2、多吃紅色食物
夏季養(yǎng)心可在飲食上稍作調(diào)整，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當中有關于紅色食物能夠入心經(jīng)的記載，在夏天可多吃些紅色食物，如西瓜、西紅柿、紅豆、胡蘿卜等，能夠保養(yǎng)心氣，起到運行氣血，營養(yǎng)心臟的作用。
3、進行適度的體育運動
在夏季應根據(jù)機體的情況進行適當?shù)挠醒踹\動，能夠增強心肺功能，提高心臟的耐力，但需注意及時補充水分。老年人群可選擇一些舒緩的運動方式，如慢跑、太極拳、散步等，通過運動還可調(diào)理人體的精神心理狀態(tài)。
4、適當進行穴位按摩
在平日也可對于相關腧穴進行適當?shù)拇碳肀Ｗo心臟，如心俞、百會、內(nèi)關穴、大棱穴、郄門穴等等，可采取按壓、按揉或針刺的方式，能夠起到調(diào)和氣血，營養(yǎng)心氣的作用，提高心臟的功能。
5、選用相應的中藥材
平素心功能較差的患者，在夏季可通過服用中藥或代茶飲的方法來達到養(yǎng)心的目的。對于心氣虛的人群，如常常表現(xiàn)為心慌乏力、精神不振時，可適當選用能夠補益心氣的中藥材，如黃芪、黨參等。若在心氣虛的基礎上伴有血虛，如表現(xiàn)為面色、唇甲淡白時，還可吃些龍眼肉、大棗等能夠補養(yǎng)心血的中藥食材。
6、冷熱交替洗浴
在夏季洗浴時，可進行冷熱水交替的方法來增加血管的收縮，促進血液循環(huán)，有利于提高血管的彈性，能夠起到保護心臟，預防動脈硬化的作用。在用涼水沖洗時溫度不宜過低，以機體感覺微涼為宜。
心臟系統(tǒng)的疾病現(xiàn)在已嚴重威脅人類的身體健康，尤其是對于中老年人群來說，健康的心臟顯得尤為重要，因此，在夏季應抓住時機做好心臟的保護工作，并要注意避免情緒過于激動或過于勞累，防止對心臟造成損傷。